про тренировки

Надо)) сходите на танцы чтоли...

Маша Ку,  на себя любимую что-то время вечно не хватает))) Танцы, бассейн - это хорошо, но не получается пока....

ну тогда как вариант 5 минут активных прыжков со скакалкой, потом упражнение планк на 30 секунд(для начала) и легенькая растяжка всех мышц(пара минут, так чтобы приятно было). если вы говорите что вас хватает на 5 минут, тогда уделяйте эти 5 минут, но регулярно.

Попробуйте велосипед, самокат, бадминтон или вспомните, что в детстве нравилось. Да просто можно для начала быстрым шагом прогуляться)

Маша Ку,  вот точно регулярности мне и не хватает. чуть расслабишься и все...потом никак не соберешься. Спасибо!!!

С ребенком гуляю, играю, двигаюсь, минут 5-10 минут могу дома поактивничать, что-то типа зарядки. Но чтоб под диск и минут на 30-40 заниматься, не могу себя заставить. Видимо не мое((

Вера Анатольева написал:
.Надо что-то с этим делать!

Можете пока так худеть, без физкультуры. 
Когда почувствуете, что какое-то движение стоит добавить, тогда и добавите. Здесь еще читайте

Маша Ку написал:
5 минут активных прыжков со скакалкой,

Маш,вредно это. И для сжигания калорий -ни о чем.ПРИСЕДЫ!!!! Вот чем дома между делом надо заниматься. За день можно много сжечь.Просто при каждом удобном случает приседать. Но ,толкько технику надо изучить!!!!

med-ved,  спасибо! Познавательно.

rangy,  можно и приседы, только тут реально опасно повредить коленки не зная техники, а скакалка (если речь конечно не идет о ожирении, в таком случае прощай коленки) это более менее интересно, имхо. но и скакалку можно заменить на любую другую активность..... если речь идет о 5-ти минутах в день то как бы уже не важно что, главное организм встряхнуть. хотя я не професионал и это важно помнить))

Вера Анатольева,  если вы гуляете с ребенком, то в округе обязательно должен быть какойто парк со всякими перекладинами на которых висеть можно. порастягивайтесь на них, покачате пресс на лавочке. сейчас как раз начинается лето и можно одеться по спортивному, для удобства и не кутаться в шубу))

Маша Ку,  спасибо! Буду заставлять себя минут 10 делать что-то типа зарядки для начала, активничать вобщем)) Все же лучше, чем совсем ничего. А там мож вольюсь...

Найдите  видео с Джулиан Майклз. Она Вам точно расслабиться не даст)) С видео заниматься интереснее и эффективнее. Вроде как и не одна, и тренер подбадривает постоянно!
http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figura-za-30-dnej-30-day-shred.html

Olenka,   смотрела ее. мне кажется я через 10 минут погибну, и это только на первом этапе. Лентяйка я, ничего не поделаешь. Я в начале пути, надеюсь мое отношение к упражнениям в скором времени изменится....

можно просто ходить побольше, гулять

Вера Анатольева,  какой то вялый у Вас настрой! Будете себя так жалеть, ничего не изменится, ни вес, ни настрой!

Попробуйте еще дыхательные упражнения с Мариной Корпун, там легко. Может это Вам больше подойдет.

Вера Анатольева написал:
Надо что-то с этим делать!

Вы так и не объяснили, зачем?

Вера Анатольева написал:
и надоело

То же самое!

med-ved,  спорт, как и труд облагораживает человека))нужна нагрузка, в моем случае она будет минимальная, но регулярная.

 Сколько Вы весите и рост? Если не секрет)

и возраст пожалуйста)))

Посмотрите видео с Лесли Сансон - это быстрая хотьба дома. Там разные уровни, первый очень легкий (всего 20 минут). Музыка бодрит! :D

Вера Анатольева написал:
спорт, как и труд облагораживает

спорт без удовольствия облагораживает не сильно больше, чем рабский труд. 

)нужна нагрузка,

Ходьба пешком - это бОльгшая нагрузка в масштабах организма, чем ваши наклоны и махи, но хотя бы не мучаетесь так и не устаете.

Алла 123,  мне кажется самое сложное - это начать.  мне тоже лень бывает, тогда я включаю видео с упражнениями и потихоньку втягиваюсь в процесс! Интересно становится!

Olenka,  Да я уже как только не пробовала, максимум месяц держусь, а потом... все не хочу.

Мне тоже тяжело себя заставлять заниматься, но я стараюсь каждый день гулять пешком не менее часа

Мне кажется, нет таких, кому сам процесс доставляет удовольствие. У меня есть ненавистное упражнение-выпады с гантелями назад с узкой постановкой ног. На последних повторах уже первого подхода мне больно вслух. И вот когда мышцы уже идут в отказ на втором подходе, когда сердце бьется в стиле "это мой предпоследний удар", начинаю представлять то тело, к которому иду, т.е. себя в окончательном виде. И тут, по Достоевскому, красота спасает мир и очередной подход))

Визуализируйте в голове зачем оно Вам чаще, помогает)

MadlenMigrey написал:
Мне кажется, нет таких, кому сам процесс доставляет удовольствие.

Нет, я видел женщин, по 2 часа танцующих с приличной интенсивностью.

med-ved,  не, ну танцевать я лично могу и намного дольше, для меня это как уйти в параллельное измерение, где сплошное удовольствие. К физической культуре я это мало отношу. Я в данном случае имела ввиду регулярные тренировки с монотонными повторениями определенных упражнений. Я хоть и делаю отжимания под музыку, любить я их всё равно не стала больше))

может действительно уйти в танцы, я в свое время занималась танцем живота, так такого рельефа как тогда у меня больше не было.

Olenka,  секрета нет: 34 года, рост 164, вес 63. Хочу 54-55 кг.
 Алла 123,  вот и у меня так же(((

MadlenMigrey написал:
К физической культуре я это мало отношу.

Вы совершенно не правы. Ни какими махами/наклонами и даже штангами вы не сожгете столько, сколько можно сжечь интенсивными танцами. Главный минус - трудно измерить расход в домашних условиях.
 

MadlenMigrey, Вера Анатольева, короче, я понял: вам кто-то сказал, что чем больше вы мучаетесь, тем больше вы тратите калорий. А если что-то приятно, то оно бесполезно (а то и вредно)

Спешу обрадовать: вас обманули! 
Самая большая физическая нагрузка (энергетически) - это продолжительная работа ногами (в них самые большие мышцы). Выбирайте то, что вам нравится, с учетом этого фактора. Например, просто небыстро ходя весь день, вы похудеете больше, чем за час любых занятий на любых тренажерах с любым тренером и любыми мучениями. Проблема лишь во времени.
А когда вы дохудеете до приличного состояния, вы сможете выбрать занятие, которое вам больше подходит, и, возможно, развивает нужные вам мышцы на силу или выносливость, если вдруг появится желание.

А я с утра врубаю музыку повеселей и танцуя делаю всё - на работу прихожу и (если никто не против) тоже музыку ....просто я считаю,что всё ,что через силу - пользы не приносит. А про тренировки - есть те ,кто получает кайф от трудностей,есть те,кому просто движение в кайф , каждый выбирает по себе.
Чтобы всё шло гармонично - надо к своим хочу-не хочу относиться по-внимательней ,так как если бы это был ребёнок , попробуйте ребёнка долго заставлять что-нибудь делать долго - если послушный,то какое-то время будет делать , а потом всё равно устроит бунт ! не послушный - сделает это сразу , а в случае со взрослым - будет просто срыв.
Иногда надо самой себе проговорить свои желания и разбирать их подоплёку,например : 
Я утром очень не хочу вставать,нельзя себя насиловать....но я хочу и кушать, и одеваться ,и держать определённый уровень жизни,а для этого мне надо встать и пойти на работу = значит встать и пойти на работу я хочу больше чем спать - это простые логические цепочки очень помогают правильно выбрать то,что Вы по- настоящему хотите , а когда осознаете своё желание - никакие препятствия уже мешать не будут. Для визуалов - это можно расписать для себя.
Надеюсь не очень "замудрёно" , я делюсь только личным опытом - мне это помогает в жизни вообще.

Ой забыла про лень,как утверждают психологи - Лень - это миф ,а на самом деле что-нибудь не делается - потому что НЕЗАЧЕМ .

Виолетта Зайцева написал:
Лень - это миф ,а на самом деле что-нибудь не делается - потому что НЕЗАЧЕМ

Вы правы!

Виолетта Зайцева написал:
как утверждают психологи - Лень - это миф

Пусть утверждают, а я не соглашусь.
Если бы делала лишь то, чего хочется. не наступая на горло собственной песне (лени), то во многих областях жизни не было бы никакого прогресса. Одно болото. 
Заставить, перебороть, начать делать, а лишь потом понять - нравится, не нравится, продолжать, оставить, искать другое.  

Hiver,  у каждого - свой путь, в любом случае - человек по-настоящему делает лишь то,что он по- настоящему хочет,значит то,что Вы хотели- было больше,чем не хотели и если Вам не нравится процесс тренировок - то точно нравится их результат,а это то-же самое.
Я в своей жизни "донаступалась" до одурения , а потом пришлось переосознавать,что я не наступала,а просто сама хотела быть жертвенной,и пришли другие осознания....
Но это слишком заумно - не буду грузить.
Самое главное,что Вы делаете для себя правильно - и значит Вы - однозначно правы , Вы успешны в жизни- значит всё делаете правильно.
У каждого своя гармония.

Алла 123,  Это не я права - это тренер по НЛП нас так учила, а рассмотрев повнимательней свою жизнь-поняла что оно так и есть...а то я себя тоже всю жизнь корила за лень и вечно с ней боролась,а с некоторых пор- я вообще с собой не борюсь , соблюдаю строго правило - я делаю только то - что по-настоящему хочу,просто свои желания разбираю по логической цепочке...но не бывает идеальных решений - иногда бывает капризность и я капризу уступаю и не ругаю себя за это , ведь я себя люблю,а любимых не ругают.

Виолетта Зайцева написал:
у каждого - свой путь

Значит, 

Виолетта Зайцева написал:
как утверждают психологи - Лень - это миф

это уже не утверждение, а всего лишь предположение. И в этом случае нет категоричности и безапелляционности.

Hiver,  а я и не настаиваю на этом, психологи многое что утверждают,а в мире - всё относительно, каждый делится своим опытом и опыт и мнения  бывают полярно разными. Моя старшая сестра вообще считает психологию - псевдонаукой и тоже,имеет право на своё мнение , а я придерживаюсь другого мнения - и это в одной семье,не говоря уже о таком международном форуме,как здесь.
Я повторюсь - если Вы успешны в своей жизни - значит всё делаете правильно ! 
Просто мы тут "наделились" своими мнениями , а автор сообщения почитает и решит для себя ,что для неё лучше, ведь люди все разные и "у каждого - свой путь".

эх, а я совсем не занимаюсь спортом, только дачным)

Виолетта Зайцева,  не согласна почти со всем изложенным вами. Ну, да ладно. А то еще подумаете, что прикапываюсь к словам. :) Доброго дня:rose:

Hiver,  я не подумаю - я сторонница того , что каждый имеет право на своё мнение .И  Вам доброго дня :rose:

мне в первые 2 месяца тоже было лениво, ну я себя и не насиловала. A на третий потянуло на что-то спортивное. Сейчас занимаюсь с Джулиан Майклз по видику 3 раза в неделю, ну и дачные нагрузки. Дальше будет видно.

Виолетта Зайцева написал:
ведь я себя люблю,а любимых не ругают

:хорошо:

med-ved,  поспешные выводы делаете, товарисч. Эти мучительные экзерсисы с гантелями и штангами (на ноги кстати) я делаю вовсе не ради сброса веса. Тут вопрос строительства тела. Я с Вами совершенно согласна, ходьба намного эффективнее для похудения. Но для набора веса там где надо - увы не поможет.

Я буду стараться, всем спасибо!

MadlenMigrey написал:
Но для набора веса там где надо - увы не поможет.

не поможет, конечно.
Я написал не об этом, а о том, что вы зря не относите танцы к физкультуре. Так я и написал, что танцы в масштабах организма одна из наиболее серьезных нагрузок (энергетически), если делать достаточно долго и интенсивно. 
Потому что поднятая тема ровно об этом - человеку лень делать "наклоны и махи ногами".