Калорийность - 108.6 кКал; белки - 8.2 г; жиры - 3 г; углеводы - 12.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяная мука (Запекание)
70 г
льняные отруби
50 г
Яйцо куриное (Запекание)
58 г
Яичный белок куриный (Запекание)
80 г
Кефир, нежирный
200 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки
5 г
Яблоки (Жарка)
155 г
Фит парад
4 г
Общая масса ингредиентов: 622 г
Масса готового блюда: 559 г
Время приготовления: 50 мин
Описание
1. смешать все сухие ингредиенты
2. яйца с кефиром
3.затем все соединить
4.добавить нарезанных яблок и корицы по вкусу
Выпекать 30-35 минут 175-180С
Получается слегка влажная и очень вкусная)
подавать можно с мягким творожком политым медом)
В этом рецепте слишком много натрия. Это приведет к отекам и
появлению лишнего веса. Никакой это не диетический рецепт. Чтобы он
был диетическим нужно соотношение натрия к калию 1 к 2.
Лера К,
да, кстати если перед этой шарлоткой съесть салат из овощей или
какие-то фрукты, то эффекта задержки воды в организме не будет
именно из-за того, что в овощах и фруктах полно калия. ;)