Калорийность - 65.8 кКал; белки - 11.4 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Минтай (Варка без слива)
662 г
Лук репчатый (Варка без слива)
150 г
Соль поваренная пищевая
5 г
Лавровый лист
1 г
Перец черный горошек
2 г
Йогурт "Алекс"
140 г
Вода
50 г
Общая масса ингредиентов: 1010 г
Масса готового блюда: 900 г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Минтай разрезаем на не слишком маленькие куски, лук
полукольцами кладем все в емкость, пригодную для
приготовления в микроволновой печи. Наиболее удобна керамическая
или стеклянная посуда. Солим перчим, заливаем йогуртом (по
желанию наливаем воду)
Ставим в микроволновку и варим на полной мощности практически до
готовности рыбы, 7-10 мин.
Рыбка получилась нежная и вкусная!
Приятного аппетита!
Надежда
Я, Спасибо, рада что рецепт пришелся по душе. Готовьте на
здоровье! Мне такое приготовление очень нравится, я так еще
скумбрию приготовила, Вкусно.... На очереди грудка!