Мой здоровый рацион

Котлетки из консервированной сардины

Калорийность - 204.2 кКал; белки - 8.6 г; жиры - 10.8 г; углеводы - 18.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Рисовая каша 1 : 3 835 г
Сардина в масле, Брусничка 465 г
Лук репчатый (Пассерование) 167 г
Морковь, красная (Припускание) 154 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 156 г
Ржаная мука, сеяная (Жарка) 150 г
Масло подсолнечное 78 г
Общая масса ингредиентов: 2005 г
Масса готового блюда: 1610 г
Время приготовления: 2 ч
Описание
В связи с нелучшим материальным состоянием моего бюджета, но постоянной потребностью готовить на 2 дня, использую то, что лежит в старых запасах...
Сегодня у меня рыбные котлетки из консервированной сардины в масле. Получилось слегка морочисто (почти 2 часа при моей скорости), но вполне вкусно. Я налепила 21 котлетку, но крупные (от 70 до 90 грамм), а можно было сделать мельче, но большее количество.  :) 
Была готовая рисовая каша, 2 банки сардин, крупная луковица, морковка, яйца (2 оказалось мало, а 3 сильно разжижило "фарш"), ржаная мука (можно было и пшеничную, или манку, или вообще муку не добавлять, но, как я уже отметила - "фарш" получился жидковатый). 
Лук и морковь предварительно пассеровать на подсолнечном масле. Рис отварить. Из сардин удалить крупные кости и размять кусочки вилкой. Смешать все. Муку добавлять последней (чтобы видеть консистенцию). Соль, перец, зелень по вкусу. Мокрыми руками сформировать котлетки (я выкладывала их на холодную сковороду с маслом). Обжарить до румяных бочков под крышкой.
Приятного аппетита!
 
Алена_z 04.11.2015 20:22
 1 
Юля, выглядят замечательно котлетки, очень аппетитно! Спасибо за рецепт!

svetlana 04.11.2015 20:32
интересный рецепт , а если добавить сардина натуральная вместо в масле то уменьшаться калории . спасибо

svetlana, я же говорю: "...что имеется в старых запасах"  :oops: В следующий раз в котлеты могут уйти и паштет и перемороженая куриная ляжка (она одна, а едоков - 4). Вот подумываю - если бычки в томате с гречкой смешать, да к ним отдельно еще томатную подливу сделать, это съедобно получится?  :o  :D

Людмила, у меня вечный недобор по жирам, поэтому я жарить не побоялась. Масла ушло меньше даже, чем планировала. Котлетки именно поджаренной корочкой подкупают. У Юли Высоцкой на сайте похожий вариант, но панированные манкой с сухарями (у меня сухарей нет, а манку мне не желательно). В духовке тефтельки получатся.  :)

Людмила, я не настаиваю на том, что мой рецепт заслуживает особого внимания для ПП. Скорее это палочка-выручалочка для студентов или таких как я, попавших в затруднительное положение. Ведь очевидно, что консервы здесь гораздо лучше заменить "живой" рыбой (по вкусу подойдет как жирная, так и пресная рыбка). Желаю Вам найти "свой" рецепт - вкусный и полезный! 

Ника 04.11.2015 22:35
 1 
Юлия Смолкина, гречку с рыбой смело смешивайте, получаться рыбные гречаники. Я делала с треской. Гречку и рыбу, пропускала через мясорубку, добавила лук. Очень вкусно.

Ника Меремере, речь шла о консервах. В закромах лежат "Лещ в томате", "Бычки в томате" и "Сом в томате"  :D Леща и сома я никогда не пробовала, но думаю, что вкус у них у всех "не бланманже"... Вот и придумываю, как 1-2 баночками кормить 4-х человек в течение 2 дней. Сыновья у меня не переборчивые, но... есть рамки приличия - кормить, как дворового кота смесью хлеба и рыбной подливы не хочется.  :хихикаю:

Людмила, вот нашла оригинальный (в моем понимании) рецепт тефтелек http://www.koolinar.ru/recipe/view/43609 В качестве наполнителя (дополнения к рыбной составляющей) автор предлагает... кукурузные палочки!!! Приготовление в духовке в томатном соусе. Прикольно!
Ника Меремере, возможно, Вам тоже интересным покажется...

Инна 04.11.2015 23:07
 2 
мне рецепт понравился :хорошо: , и даже не смущает, что надо жарить...надо попробовать...эхе-хе :скучно: тоже период материального затруднения начинается

Инна, успешно Вам справиться с трудностями!!! Пусть этот период будет коротким, как и воспоминания о нем!!! У меня уже есть опыт выживания в середине 90-х и в прошлом году - закаляет!, как ледяной душ!!!

Юлия Хабибулина 04.11.2015 23:18
 1 
Выглядит замечательно, и не скажешь, что из консервов.

Юлия Хабибулина, пахнет тоже вкусненько - никакого рыбного резкого запаха (как при жарке рыбы) - всё очень комфортно для окружающих, а вкус обычной тушеной рыбы (я бы с минтаем сравнила или карпом)

05.11.2015 09:32
 1 
Вот всегда поражают люди, которые из ничего готовят вкусняшки. Я рыбу не люблю, но рецепт возьму, вдруг, понравится)

05.11.2015 10:59
 1 
Взяла на заметку. Спасибо

ЕЛЕНА СИБИЛЬ 05.11.2015 11:18
 1 
Какой рецепт интересный,забрала себе

Ника 05.11.2015 22:16
 1 
Юлия Смолкина, я поняла, что речь о консервах. Но там же  тоже рыба, поэтому  с гречкой будет вкусно. 

Татьяна Стрелкова 05.11.2015 23:17
 2 
Спасибо.

Ирис 06.11.2015 12:05
А если вообще яйца не добавлять, они слепятся? 

Ирис, думаю, что всё зависит от риса - разваренный и в меньшем количестве он склеится. У меня рис получается рассыпчатый и не клеится... Попробуйте без яиц. :) Поваренок Ромка, который меня угостил такими котлетками, сказал, что первый раз делал их без яиц, а во второй раз без яиц котлеты начали разваливаться прямо на сковороде. Я решила не экспериментировать. 

Ирина 07.11.2015 21:14
 1 
Забираю к себе! Спасибо!

Варвара ВАРИНА 07.11.2015 21:33
 1 
На вид  аппетитные очень получились.Спасибо,Юля, заберу в избранное,может как-то приготовлю.Рыбные котлетки люблю,никогда они у меня не получались.Может попробую из консервы замутить. :)

Любовь 08.11.2015 02:39
 1 
Спасибо за рецептик, забираю к себе в запасник, сытно и не дорого получается, у меня семья не маленькая, частенько приходится выкручиваться.

Елена Баранник 08.11.2015 06:21
 1 
надо попробовать.спасибо за рецепт

женя клименко 08.11.2015 06:38
 1 
никогда не делала котлеток из консерв..очень оригинально забираю в избранное))

Наталья 08.11.2015 07:32
 1 
И правда хороший эконом вариант,спасибо вам!В избранное :)

Прелистина 08.11.2015 10:44
 1 
Спасибо! Попробую! 

ЛанаСвет Живая 10.11.2015 06:06
 1 
ЗдОрово!!! Обязательно попробую )

Екатерина 10.11.2015 08:05
 1 
выглядит аппетитно! у меня есть тунец.

Татьяна Бабушкина 10.11.2015 08:20
 1 
Хороший рецепт. Взяла на заметку, спасибо.

Ольга Шаталова 10.11.2015 09:08
 1 
Забираю на заметку, думаю вкусно должно быть.

Оля Рыжикова 10.11.2015 18:10
 1 
Надо попробовать!

Варвара ВАРИНА 18.11.2015 00:29
 1 
Сардина для рецепта стоит уже неделю,все никак не соберусь приготовить. :)
Приготовлю-отпишусь о вкусовых впечатлениях.

18.11.2015 00:31
 1 
То что надо для разнообразия