Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68 | 4.9 | 5.2 | 0.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
3
|
3.6 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
40
|
64 | 5.2 | 4.6 | 0.3 |
Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
Итого | 435 | 411 | 17 | 13 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
Соус сметанный по 2-94 |
30
|
23.4 | 0.6 | 1.6 | 1.7 |
Итого | 565 | 413 | 13 | 14 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
Творог влажный 3,85% жирности, с фруктами |
120
|
116.4 | 12.8 | 4.6 | 5.3 |
Итого | 220 | 278 | 15 | 19 | 8 |
Итого за день | 1220 | 1103 | 46 | 47 | 122 |
точную цифру сколько организм за раз может усвоить углей
часто встречаются люди склонны к срыву
эти продукты замечены в отёках чаще остальных
Так же и с белками, 30 грамм усвоиться, а остальное выведется почками, что даст на них лишнюю нагрузку
но почему то я не становлюсь ни бодибилдером ни "качком"
его не ограничивали бы людям с заболеваниями