Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком 3% |
212
|
53.4 | 2.3 | 2.1 | 6.4 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 462 | 53 | 2 | 2 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай зелёный (без сахара,обычный) |
208
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ленивая овсянка с сухофруктами и орешками |
216
|
488.4 | 14.7 | 14.3 | 76.2 |
Итого | 1174 | 488 | 14 | 14 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша |
74
|
107.5 | 3.8 | 2 | 17.5 |
Индейка, запечённая |
136
|
257 | 38.8 | 10.1 | 0.1 |
Огурец, парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Редис |
69
|
13.8 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
Итого | 351 | 386 | 43 | 12 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахисовая паста "Томер" |
20
|
128 | 5.2 | 10.2 | 3.6 |
Рисовые хлебцы |
17
|
61.2 | 0.1 | 0.5 | 12.9 |
Кофе черный |
172
|
24.3 | 0 | 0 | 6 |
Итого | 209 | 213 | 5 | 10 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
MP Mass gainer |
1
|
317 | 12.5 | 1.8 | 63 |
Молоко 3% |
399
|
239.4 | 13.2 | 12 | 19.6 |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1315 | 556 | 25 | 13 | 82 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1,5% |
274
|
123.3 | 9.9 | 4.1 | 11.8 |
Итого | 274 | 123 | 9 | 4 | 11 |
Итого за день | 3955 | 1901 | 102 | 57 | 237 |