Юлька (ИМТ 22.8)

01.03.2016 14:33

Хороший совет худеющим

Никогда не пренебрегайте завтраком и обедом. Именно в эти приемы пищи съедайте свою дневную норму сложных углеводов (завтрак - с белком, обед - еще и с клетчаткой). На ужин оставляйте только клетчатку и белок.

Есть золотое правило: хорошо поешь в первой половине дня -- и не переешь вечером. А то порой терпишь до вечера (типа на диете), а вечером, махнув рукой по принципу: "С завтрашнего дня начну худеть!", и начинаеться вечерняя обжираловка. И не худеешь.

Ollllchik 01.03.2016 15:24

Раньше у меня не было привычки завтракать. Обед был довольно скромненьким, а уж за ужином начинался пир. Теперь себя переучила: плотный завтрак, плотный обед и легенький ужин. И забыла, что такое переедание, и хорошо засыпать стала, и кошмары по ночам не снятся ;)

Малинка Смаил 01.03.2016 15:32

У меня не всегда получается есть плотно на завтрак и ужин.Ем зачастую на бегу-то,что можно вне дома есть.Основной прием пищи вечером,когда все дела сделаны и все дома.И как- то не страдаю от этого.Вообще люблю поесть вечером,поэтому вкусненькое оставляю на последок.)))

Малинка Смаил 01.03.2016 15:34

Ошибочка:на завтрак и обед.)))

ягодка Малинка 01.03.2016 15:34

А мне на но так хочется,какую-то пироженку...слюни рекой)))приходится фруктами заедать

Маринка Маринка 01.03.2016 15:36

я тоже раньше очень плотно ужинала. а не так давно с МЗР пересмотрела свое питание. стараюсь все соблюдать, но если съем легкий ужин, то плохо сплю ночью...

Евгения Мяу 01.03.2016 15:39

Я вот вчера пеела на ужин и мне приснилось что мне муж дает в руки жирного прежирного енота подержать. Намек от организма понятен! Теперь только легкий ужин.

Светлана Клер 01.03.2016 16:17

Не имеет никокого значения когда ты ешь,

Юлька Буру написал:Есть золотое правило

Выдумки.

Юлька (ИМТ 22.8) 01.03.2016 16:24

Ollllchik написал:
И забыла, что такое переедание, и хорошо засыпать стала, и кошмары по ночам не снятся

Ollllchik, и утром себя чувствуешь легче и похудевшей :-)

Юлька (ИМТ 22.8) 01.03.2016 16:24

Маринка Маринка, легкий и правильный ужин можно

Надежда Матросова 01.03.2016 16:26

У меня вес падает даже если был плотный ужин, главное вписаться в ккал. Могу хоть в 12 ночи есть

Юлька (ИМТ 22.8) 01.03.2016 16:29

Маринка Маринка написал:
но если съем легкий ужин, то плохо сплю ночью...

Маринка Маринка, днем плохо ешь?

Юлька (ИМТ 22.8) 01.03.2016 16:30

Евгения Мяу написал:
Я вот вчера пеела на ужин и мне приснилось что мне муж дает в руки жирного прежирного енота подержать. Намек от организма понятен!

Отличный намек! )))

Юлька (ИМТ 22.8) 01.03.2016 16:30

Кристинка Малинка написал:
А мне на но так хочется,какую-то пироженку...слюни рекой))

Береги фигуру!

Нина 01.03.2016 16:30

Я иногда пропускаю ужин)

Юлька (ИМТ 22.8) 01.03.2016 16:33

Нина Ефремова написал:
Я иногда пропускаю ужин)

И помогает для похудения? Я стараюсь запускать организм почаще. Приучаюсь есть дробно и по-малу. А то совсем облениться метаболизм :-)

Юлька (ИМТ 22.8) 01.03.2016 16:36

Надежда Матросова, естественно если утром и в обед съешь коня - здоровым питание это не назовешь.

Юлька (ИМТ 22.8) 01.03.2016 16:38

Светлана Клер написал:
Не имеет никокого значения когда ты ешь,

А здесь не об этом. В первую очередь имеет значение что ты ешь и как правильно это есть, чтобы зажоров и срывов не было.

Светлана Солнечная 01.03.2016 16:39

я съедаю так
завтрак+обед+2 перекуса (утренний и дневной) - половина нормы. чтобы на вечер - если вдруг меня ПОПРЕТ было куда девать )))

Юлька (ИМТ 22.8) 01.03.2016 16:43

Юлька (ИМТ 22.8) 01.03.2016 16:45

Светлана Солнечная, а когда ешь больше в первой половине, вечером часто "прет"?

Маринка Маринка 01.03.2016 16:48

Юлька Буру, днем кушаю плохо, хотя и заставляю себя. и рецепты разные вкусные выискиваю

Светлана Солнечная 01.03.2016 16:48

Юлька Буру, да. если днем очень много съела, вечером прям жор . поэтому стараюсь норму все таки соблюдать.
то есть из моих 1350-1450 , 700-800 ем на работе. главное до 1000 не довести.

Юлька (ИМТ 22.8) 01.03.2016 16:49

Светлана Солнечная, и худеешь?

Тиана 01.03.2016 16:50

Все это хорошо для тех, кто сидит дома, или имеет нормированый рабочий день, с перерывом на обед. У нас бывает так забегаешься, что нормально поесть получается только часа в 3 ночи. Тем не менее это не мешает мне держать коридор каллорий и стабильно сбрасывать свои жиры.

Юлька (ИМТ 22.8) 01.03.2016 16:51

Тиана,

Тиана написал:
Тем не менее это не мешает мне держать коридор каллорий и стабильно сбрасывать свои жиры

.Ты молодец!

Наталья Наталья 01.03.2016 16:51

У меня так не получается. Понимаю, что лучше активно кушать в первой половине дня. Но сама ем 500-600 ккал на ужин и вечер. перекус. Мне так легче, вся семья дома вечером и все жуют!

Юлька (ИМТ 22.8) 01.03.2016 16:54

Наталья Наталья, похудеть при таком режиме получается?

Bad Mad 01.03.2016 16:56

Скажите эти правила тем, кто жрет все что не приколочено по вечерам и при этом худеет.
Моему организму глубоко пофиг когда я ем, главное, чтобы все таки это было полезно и не выходило за пределы норм мзр

Юлька (ИМТ 22.8) 01.03.2016 16:58

Кристина, на сколько похудели, после того как стали следить с помощью МЗР ?

Наталья Наталья 01.03.2016 17:08

Юлька Буру, Я здесь почти 1,5 месяца -4,2 кг ушло. Я довольна.

Юлька (ИМТ 22.8) 01.03.2016 17:10

Наталья Наталья, здорово! У меня только 2 кг ушло. И то думаю что это вода ушла. Осталось 5 кг. Уф...

Малинка Смаил 01.03.2016 17:49

Кристинка Малинка, ну что ж так себя мучать.Я включаю в рацион что- нибудь Сладкое.А иногда и пироженку можно.)))А так когда-нибудь сорветесь.

Ольга Поморцева 01.03.2016 17:54

а я тоже норму калорий держу и все! с утра есть почти не могу(((

Юлька (ИМТ 22.8) 01.03.2016 17:58

Ольга Поморцева, результаты есть?

Ирина Михалькова 01.03.2016 18:04

Надежда Матросова, Согласна. Вот вчера, например, ломала голову чем догнать жиры (даже 50% не набрала). Съела 4 тонюсеньких кусочков сала (кстати, я не любитель). Думаю, ну все, хана.
А утром -200 гр.

Ollllchik 01.03.2016 18:14

Юлька Буру, да. Утром чувствуется легкость. :)

Любовь К. 01.03.2016 18:19

Ollllchik, я тоже раньше не завтракала.даже гордилась этим.только кофе и всё.сейчас и яйцо могу съесть и кашу.

ягодка Малинка 01.03.2016 19:16

Малинка Смаил, сила воли есть)надеюсь не сорвусь!правда быват дни когда не вмоготу, дне "Х"(девочки знают)тогда в ход и сладкое и кислое и соленое)))))

Малинка Смаил 01.03.2016 19:23

Кристинка Малинка, иногда себя баловать надо)))

Олеся Золотникова 01.03.2016 19:53

Кристина, у меня тоже так, единственно, если супа в обед нет дня два то чувствую дискомфорт.

Bad Mad 01.03.2016 20:24

Юлька Буру, с максимума 67, но это не долго было, до 56

Настенька 01.03.2016 21:20

Юлька Буру написал:
и утром себя чувствуешь легче и похудевшей

:хорошо: и голодной

Юлька (ИМТ 22.8) 01.03.2016 21:21

Насс дии, достаточно голодной чтобы аппетитно позавтракать :-)

Настенька 01.03.2016 21:26

Юлька Буру, точно :)

Ollllchik 02.03.2016 00:23

Любовь К., Ой, у меня завтрак покруче. Например на завтра и бутик с сыром, и творог, и мед, и киви :D

Екатерина 02.03.2016 00:28

а я так не могу.. вечером всегда хочется вкусняшек. или плотнее поесть) поэтому если все углеводы съем в первой половине дня - быть перебору по углеводам. а как только перебор по углеводам, сразу вес стоит.

Ollllchik 02.03.2016 01:10

Екатерина, так наверное было у многих, в том числе и у меня. Теперь переучилась и "запихаюсь" углеводами в первой половине дня. Плотный завтрак, плотный обед перекус, а потом кушать уже и не хочется

Светлана 02.03.2016 01:27

ЭТО ПРО МЕНЯ !!!!!

Юлька (ИМТ 22.8) 02.03.2016 09:48

Екатерина написал:
а я так не могу.. вечером всегда хочется вкусняшек. или плотнее поесть)

А я через немогу ) очень уж красивой хочется быть. Вкуснее быть стройной :-)

Юлька (ИМТ 22.8) 02.03.2016 09:50

Ollllchik, согласна. вполне переучиваешься. Пищивые привычки можно корректировать и нужно.

Юлька (ИМТ 22.8) 02.03.2016 09:50

Светлана Войченко написал:
ЭТО ПРО МЕНЯ !!!!!

Про многих )

Дарья Ильенко 02.03.2016 19:51

Ollllchik, ням-ням, тоже хочу ... :)

Оля N 03.03.2016 05:37

завтрака жду с нетерпением! ужинать стараюсь до 19-00, белок и клетчатка, на ночь кефирчик нежирный.

Оля N 03.03.2016 05:37

А слабость к чаю с вкусняшкой компенсирую чаем с финиками, грамм 50 за одно чаепитие.

Юлька (ИМТ 22.8) 03.03.2016 09:00

Оля N, аналогично :-)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок