Мой здоровый рацион
Юлька (ИМТ 22.8)
03.02.2016 20:18

Белковый торт с куриной грудкой

Калорийность - 94.3 кКал; белки - 17.4 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 1.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Яичный белок куриный (Жарка яичница) 320 г
Яичный желток куриный (Жарка яичница) 30 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 360 г
Творог нежирный 0,6% 2 г
Салат айсберг (салат кочанный), сырой 60 г
Кефир, нежирный 60 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Перец черный молотый 4 г
Общая масса ингредиентов: 840 г
Масса готового блюда: 687 г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Грандиозное лакомство для здоровых и стройнеющих!

Потребуется:
10 белков,
2 желтка,
1 куриная грудка,
200 г нежирного творога,
зелень,
листья салата,
¼ стакана нежирного кефира,
соль, перец.

Приготовление:
Смешиваем белки и желтки. На антипригарной сковороде жарим три блина из яиц. Отдельно варим грудку, слегка солим, перчим. Нарезаем грудку кубиками. Смешиваем творог с зеленью и кефиром. Выкладываем в форму: сначала белковый блин, на него – слой творога, курица, листья салата. Повторяем слой. Закрываем все белковым блинчиком. Оставляем в холодильнике на пару часов для пропитки.

Приятного аппетита!
Витамины и минералы рецепта
Денис 03.02.2016 20:22
омлет заточил и не заморачиваться

Яна 03.02.2016 20:25
Попробую, спасибо, как раз те продукты, что мне нужно)

Татьяна Доронина 03.02.2016 20:28
Добавила в избранное - какая красота! Белковая)))))

Людмила 03.02.2016 20:37
 1 
Аппетитно)))Спасибо!!!! Утащила :хорошо:

Юлька (ИМТ 22.8) 03.02.2016 20:57
 3 
Татьяна Доронина, Обожаю всё белковое :-)

Юлька (ИМТ 22.8) 03.02.2016 20:58
Яна, пожалуйста!  

Юлька (ИМТ 22.8) 03.02.2016 20:58
Людмила Мила, готовьте на здоровье!

Наталья Валерьевна 03.02.2016 21:26
 1 
Интересный рецептик. Только у вас ингридиенты не верно указаны. 2 гр. творога и 30 гр желтка, а в способе приготовления вы пишите 200 гр творога и 2 желтка (по моему 2 желтка ни как не 30 гр., ну или яйца вы брали уж очень мелкие).
КБЖУ будет другим.

svetlana 03.02.2016 21:38
 1 
спасибо, попробую

Azog Half-Orc 04.02.2016 00:11
 3 
с курицей ничего не может быть плохим)

Молли 04.02.2016 00:19
 2 
как же много телодвижений )))! пожалуй, пойду просто отварю куриной грудки )), хозяюшки - вам респект  за такие блюда ))

ПОНТиАК47 04.02.2016 00:44
 1 
:хорошо:

Елена МММ 04.02.2016 09:56
 1 
Замечательный рецептик...просто грудка быстро надоедает...а это что то новенькое..обязательно воспользуюсь ..спасибо :хорошо: :rose:

Искорка *** 04.02.2016 11:07
 1 
ммм.. вкусняшка

Гулюса 04.02.2016 13:49
 1 
Крутой тортик!!!!Вкуснотищааа!!!В избранное!!!

Alyona Belous 04.02.2016 13:59
забираю)

bojiyakorovka 04.02.2016 14:00
 1 
ух-ты! попробую!

Ольга Шаталова 04.02.2016 14:12
 1 
Обязательно следует попробовать, спасибо!

Дарина Ковач 04.02.2016 18:05
 1 
Ух ты, какая полезная вкусная штука!

Джим Моррисон 04.02.2016 19:03
 1 
Больше мяса в торты!)

Юлька (ИМТ 22.8) 04.02.2016 19:52
 1 
Мария, 
Мария написал:
когда вторую неделю один омлет точишь, начнешь еще не так заморачиваться

Совершенно согласна!

Юлька (ИМТ 22.8) 04.02.2016 19:52
Дарина Ковач,  вкусняшка :-)

Юлька (ИМТ 22.8) 04.02.2016 19:53
 1 

Юлька (ИМТ 22.8) 04.02.2016 19:56
 2 
Елена МММ написал:
просто грудка быстро надоедает...а это что то новенькое..

Елена МММ, разнообразие в диете наше всё ) чтобы запретного сильно не хотелось )

Елена МММ 04.02.2016 22:45
Юлька Буру, Это точно))) :хорошо:

Ирина 04.02.2016 23:52
 1 
Класс! :хорошо:

Ирина 05.02.2016 02:05
 1 
Интересно. СПасибо!

Ирина Леонтьева 05.02.2016 15:53
 1 
Ну где Вы такие божественные рецепты,Юля,берете!!! Я еще только прочитала,а уже чуть с ума от этой вкуснятины  не сошла!!!! А если я это блюдо приготовлю.....Боюсь,что не только меня,но и моих домашних( которые не худеют,но почему-то все мое съедают) за уши не оттащишь!!!! Спасибо большое за рецепт!!! Забрала!!!!

Helenn 05.02.2016 20:31
 1 
Заворачиваю в яичные блины начинку из курицы и овощей. А, тортиком выложить не догадалась :oops:. как удобно! :хорошо: СПАСИБО ЗА ИДЕЮ! :D

Irina ZH 08.02.2016 09:39
 1 
супер-рецепт, забираю

Елена 08.02.2016 09:53
 1 
Прикоооольно, забираю) Спасибо! )

Ольга Поморцева 08.02.2016 10:05
 1 
возьму на заметку!

Юлька (ИМТ 22.8) 08.02.2016 19:35
 1 
Ирина Леонтьева, Helenn, марина, Irina ZH, Елена, Ольга Поморцева, На здоровье готовьте. Тоже считаю что интересный и вкусный рецепт :-)

Александра Стародубцева 12.02.2016 11:45
Супер, а как по сытности? Я вот белковыми ужинами совсем не наедаюсь (

Юлька (ИМТ 22.8) 12.02.2016 11:49
Александра Стародубцева, вот я как раз таким и очень наедаюсь. 

Анна Головачева 24.01.2019 12:29
Судя по фото блинчиков должно быть семь.

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок