Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гавайская смесь |
77
|
52.5 | 1.9 | 0.3 | 10.5 |
Маринованная морская капуста |
65
|
8.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада |
70
|
130.2 | 18.6 | 5.7 | 0 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
233
|
256.3 | 51.3 | 1.4 | 7.7 |
Молоко сгущенное без сахара 7,8% жирности, стерилизованное |
15
|
20.7 | 1 | 1.2 | 1.5 |
Кофе черный 2-ой вариант |
80
|
8.6 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
Милк 1.5% |
213
|
95.9 | 6.4 | 3.2 | 10.2 |
Итого | 753 | 572.2 | 80.3 | 12.5 | 31.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль) |
68
|
46.7 | 1.9 | 0.5 | 8.6 |
Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском) |
80
|
151 | 10.8 | 12 | 0 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
Груша азиатская (китайская) |
90
|
37.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
Изолят сыворочного белка Iso Whey BioTechUSA |
40
|
150.8 | 35.2 | 0.4 | 0.7 |
Милк 1.5% |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
Итого | 923 | 643.4 | 65.9 | 26.3 | 31.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Суп гороховый (грудка филе куриное) |
410
|
142.7 | 13.5 | 2.9 | 16 |
Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
Кефир 1% жирности |
280
|
112 | 8.4 | 2.8 | 11.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Масло из виноградных косточек |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
100
|
69 | 0.7 | 0.2 | 17.2 |
Итого | 2682 | 601.4 | 60.5 | 16.1 | 52.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе черный 2-ой вариант |
70
|
7.5 | 0.5 | 0.6 | 0.1 |
Милк 1.5% |
220
|
99 | 6.6 | 3.3 | 10.6 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
250
|
275 | 55 | 1.5 | 8.3 |
Итого | 540 | 381.5 | 62.1 | 5.4 | 19 |
Итого за день | 4898 | 2172 | 265.9 | 58.6 | 138.4 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
10 |
10 |
10 |
10 |
60 |
Вес снаряда |
100 |
140 |
170 |
200 |
230 |
9400 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
35 |
40 |
45 |
50 |
1700 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
40 |
50 |
60 |
70 |
2200 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
10 |
10 |
10 |
10 |
60 |
Вес снаряда |
10 |
15 |
20 |
25 |
30 |
1100 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
35 |
40 |
45 |
45 |
1650 |
Ксения Ляховская написал:
только
Ксения Ляховская написал:
в него можно столько всего добавить
Елена Ленус написал:
яблочное пюре (своя дачная заготовка с минимумом сахара) гр. 30 и капельку меда