Дневник за 03.04.2015. Год на МЗР, минус 37 кило

Да уж, я под впечатлением от ваших успехов... Вы очень сильная женщина! Успехов вам на вашем  нелегком пути и пусть ничего не мешает вам достичь  цели!

Леночка, ВЫ можете ВСЕ!!!!

Горжусь,что "тусуюсь"с Вами на одном сайте,Вы молодец,очень хороший результат.

Елена Калугина написал:
выбрала МЗР - не сходи с дистанции,

это ,действительно,так.Удачи Вам!

Вы такая молодец:хорошо:

Лaра,   Ольга Воронцова,   ANNA,   Е А,  спасибо за добрые слова. :oops: Успехов вам! :хорошо:

Елена Калугина написал:
выбрала МЗР - не сходи с дистанции

подписано и заверено:) Удачи и успехов!

Это действительно,результат всем результатам!!! И самое главное в этом сайте-ты делаешь это сам и гордишься своими победами в зависимости от еды. Еда это тот же наркотик,а нашему организму только энергия,чтобы чувствовать себя здоровым и легким на подъем!!!! 
Присоединяюсь к поздравлениям и удачи Вам!!!!

Шикарный результат!

впечатлило. спасибо за доп.стимул продолжать тусоваться с вами на МЗР) успехов вам и в дальнейшем

Молодец! Всем удачи и силы воли!

Молодец! Прекрасный пример такой результат) Мотивирует)

Елена, поздравляю! у меня примерно та же ситуация, что и у Вас год назад!!! Поэтому очень рада, когда вижу, что есть люди, которым удается решать такие большие задачи! Ура! от всего сердца Вас поздравляю, надеюсь через год и я напишу что-то подобное, а Вы будете праздновать свою новую победу!!! 
Удачи Вам!!!

Елена Калугина написал:
выбрала МЗР - не сходи с дистанции,

Это уже похоже на официальный документ:)
!!!!!С упорством локомотива))))!!!!!!
Слежу за Вашими успехами,вдохновляюсь,мотивируюсь.Осталось немного.....
Все получиться!

Елена, вы молодчина!!! Замечательный результат. Наблюдаю за вами весь этот год ( завтра моя годовщина), очень переживала за ваше долгое плато. Поздравляю с преодолением этой неприятности! У вас получится то, чего вы хотите. Главное не сдаваться, половина пути пройдена, а значит, дальше тоже всё выполнимо. Да прибудет с вами сила!))))

Мои поздравления! :rose: Может, поделитесь секретом как набрать рейтинг нутриентов как у вас, думаю, что  Aleksandra Artemenko,  меня поддержит в этой просьбе.:?:

Поздравляю!!! и завидую (тихо в уголке кусаю локти):k:

:хорошо::rose::rose::rose:Присоединяюсь ко всем поздравлениям и пожеланиям!

Татьяна Стройная написал:
Может, поделитесь секретом как набрать рейтинг нутриентов как у вас

Как-то пропустила ваш коммент с вопросом. Попробую ответить. С самого начала не гналась за рейтингом специально. Но когда составляла первые рационы - наведывалась в раздел чемпиогнов по нутриентам, изучала список продуктов и они потихоньку западали в память. Потом, когда готовила блюда и составляла рационы, полученные знания всплывали в нужный момент. В результате в рационе прочно поселилась печень трески или минтая, как мощный источник витамина D, и порция петрушки на суповую кастрюлю заметно увеличилась - так обеспечиваю сносный уровень витамина К. 
Очень богаты по нутриентам томаты - в них содержится практически всё, что потребно человеку. Цельное молоко, домашний хлеб с добавлением семян подслонечника, кунжута и тыквы, отрубей и льняной муки - тоже хорошо выручает. Рыба, овощи, яйца, творог - всё это обогащает рацион, в котором полностью отсутствует мясо и его производные. 
Так что, если не добираете нутриентов - изучайте список чемпионов и добавляйте их в свой рацион. Проявляя фантазию и изобретательность, можно сделать свой рацион и богатым, и вкусным.
Успехов! :)

вы молодец, я вот сошла как-то с дистанции, набрала не много, ок 2 кг, но их теперь никак не могу скинуть

Елена Калугина,  спасибо. Еще, я смотрю, скумбрия  в рационе многих водится.  Буду совершенствоваться. Очень хочется увидеть у себя высокий рейтинг нутриентов. :ogle:

Alenka написал:
вы молодец, я вот сошла как-то с дистанции, набрала не много, ок 2 кг, но их теперь никак не могу скинуть

Лекарство одно: упорство и последовательность. Действуйте, дорогу осилит идущий.
Успехов!

Елена Калугина,  спасибо и вам успехов!