Свершилось!

:) Ура, ИМТ зашел в зеленую зону! С возвращением.

Эльмира, спасибо :party: :rose:

По моим прогнозам получалось, что достигну размера 44 в ИМТ <25, но на последнем этапе талия и бёдра вообще не двигались в размерах, только живот (что, в принципе, тоже хорошо). Так что теперь даже не знаю, когда достигну желаемого размера и достигну ли. Но мне уже всё равно. Удивительно, но мне стало нравиться своё тело в зеркале! Прошла странная истерика, которая была в районе ИМТ 26.

С возвращением! 👍🤩♥️🌺🌺🌺
Дальнейших успехов!

SvetSveta (Deutsch lerne), спасибо 🫀🫁🧠🩸🦴

Страна дождей, )))) 😀

Рада видеть! :)

Анна Лиза, :)

Страна дождей, интересная закономерность😊
Держать дефицит Вам легче в понедельник и среду.
Пятница и суббота практически всегда без дефицитов.
Четверг сложно дается.
Вторник удалось утихомирить с середины января, а воскресенье в январе легче давалось)

SvetSveta (Deutsch lerne), ого, какой анализ! По этому графику видно график моих тренировок. Понедельник - бокс, с ним дефицит легко получается. Вот удивительно, если правда и в среду, там танцы, довольно спокойная тренировка, в четверг крав-мага, интенсивнее. Ну, а выходные - это выходные. Иногда удается себя заставить заняться спортом, но, конечно, не так эффективно как в зале. Плюс не всегда есть возможность нахаживать 15000 шагов, как в рабочий день на беговой дорожке. А кушать хочется :)

Подскажите, пожалуйста, как такую динамику по дневникам посмотреть? И еще каая настройка в дневнике стоит, что 3 зоны - минумум и от и до?

Оля,

Оля, я не поняла вопрос про три зоны

АПД: ааа, поняла. Но мои дневники, наверное, не стоит смотреть, я поставила свою диету

Плюс добавлять нагрузки в допустимый калораж

Страна дождей, вай, спасибо большое!

Страна дождей, во, спасибо, поняла почему так. У меня минимум и максимум, в настройках вбиты конкретные бжу. А у Вас в норме макронутриентов белки 19-29% и тд
Хорошая идея, надо будет тоже так сделать наверное. Благодарю 🌷

Оля, у меня стоит от 1 до 1.5 г белков на 1 кг веса.