Дневник питания и тренировок за 23.07.2015

Ох, блин.. рационище! :D
Ролики, велик - вижу. Ну, там еще основной обмен. И при этом -17кк. Как это?
Слушай.. ты что при таком рационе вес сбрасываешь? Это фантастика.

кхм... вот это метаболизм)

У меня глаза чуть не вывалились :-D  Долго таращилась на суммарную калорийность :-D  Класс!

Joy Toy, не совсем так. Сброс веса проходил в основном на калорийности 3800. А сейчас ее стараюсь увеличивать, но не всегда это получается комфортно, иногда приходится пищу трамбовать.
Вот так было и вчера. Сушки, конечно, это не чипсы, но такое количество быстрых углей на ночь раньше я себе не позволял. А сейчас еще раз убедился в том, что, если не успеваешь поесть днем, то все можно исправить ночью.)))
Очередной раз прав мед-вед оказался.  :)

Силовые совсем канули в лету? Или на поддержание все таки оставлены пару тройку раз в неделю?

Сергей Костерин, силовые канули не потому, что не хочется. Хочется и даже очень!
Прямо соскучился по штанге, по приседам и жимам,...
но вот новое увлечение (ролики) оказалось настолько травмоопасным, что я даже себе этого представить ранее не мог. Одно неудачное падение привело к растяжению связок лучезапястного сустава.
Даже приседы не получаются из-за ограничения подвижности кисти.
Кроме того осевые нагрузки на кисть не могут превышать 30-40 кг. Не могу даже ни подтянуться ни отжаться.
Более того. Экстремальная езда на вело тоже сейчас под запретом - удары руля на прыжках нечем держать.  :D

Євген, тяжко. Без использования кистей мало что придумаешь. Ноги ещё куда ни шло, жим ногами, сгибание в тренажере, подъёмы на носки сидя. Руки не нужны. А вот с верхом засада. Ничего кроме сведения рук в бабочке в голову не приходит.

А я хотел через месяцок мутить соревнование по силовым. Но соревноваться можно будет только с Еленой, которая меня по любому уделает. :) Никакого интереса.

Сергей Костерин, судя по динамике выздоравливания, к полноценным силовым смогу приступить не ранее, чем через пару-три месяца.  :(

Євген, Грусть печаль. :(

Сергей Костерин, вот именно поэтому и приостанавливаю сушку, чтобы не растерять мясо на аэробных ))

Дэржись, брат

оказывается и у мужчин бывают срывы на угли)) :D

Karolina Green, срывы на угли - это тогда, когда прога тебе говорит - хватит, а ты говоришь - а мне пофиг  :D
У меня же прога сказала - надо, а я ответил - есть!
Разницу ощутила?

Мария Кременчуцкая, с момента публикации прошла уже неделя, и за это время обнаруживаю потерю еще 1кг.
И это, не смотря на присутствующие в рационе сушки-печенюшки-колы-газировки и пр. Объяснение этому банально простое. Скорее всего не совсем точно отслеживаю энергозатраты в процессе катания, особенно на роликах. Тут есть своя специфика: откатал 3 часа, энергозатраты ставишь 2, т.к. там посидел попил чай, там поел/посмотрел/послушал/поржали и т.д. 
Но основная причина в несоблюдении энергетического баланса: надо или меньше катать или больше есть. А вот с больше есть не всегда получается. :D

Лена, так я не один сушки-печенюшки поедаю, запивая колой. У нас в компании много девочек и они тоже на нас не смотрят во время еды. :D

Лена, совершенно верно.
Вел настолько решает все проблемы, что покатал, а жрешь столько сколько хочешь и/или можешь, а в результате худеешь. 

Лена, Аха, только "покатал" должно быть очень существенным. :D Что бы как сказал  Євген,  "жрешь столько сколько хочешь и/или можешь, а в результате худеешь."

Joy Toy, это да.
Хотя бы на 2000 кк. Чтобы столько съесть дополнительно было точно не возможно.  :D

Євген, ощутила, тобой командует программа))) А мной больше нет. Я ее больше не слушаю. Я слушаю только свой организм. Он и говорит, что есть , а что нет))

абалдеть! а какой у вас рост/вес?

Александра Стародубцева, 180 см, 86 кг, индекс активности - легк.физ.труд. Все соответствует реалиям и в калорийности моего рациона нет ничего необычного. :)

Євген, да я не спорю.....просто прикидываю -у меня у мужа такие же параметры и ест он куда меньше

Євген, прочла весь диалог, как сказку)))) :o

Александра Стародубцева, правильно. Но вероятнее всего у него и энергозатраты меньше. Ведь ежедневные тренировки стоят от 1000 до 2000 кк. 
Еще энергозатраты очень зависят от соотношения мышечной массы и жира. Возможно у вашего мужа, допустим при одинаковых энергозатратах, немного больше жира.  :)

Євген написал:
хочу плато, оказывается добиться плато тоже не просто.))

просто жри больше и всё

Александра Стародубцева, Здесь же вопрос не в том, что кушать надо под "параметры" вес, рост - а под активность...
Євген, то.. не батон диванный, отсюда и такие "загрузки". :D

Эремей, Ну 4.000 кк уже и так не слабо. Или пока не "порвет"? LOL

Эремей, Joy Toy, вы совершенно правы!
Хватит киснуть - надо жрать! Тем более прошлогодний опыт подсказывает, на 5000 кк не рвет!  :D
Убедили! Поднимаю калорийность!  :D