Дневник питания за 15.05.2024

Доброе время суток!
На улице холодно, ем много, стараюсь набирать активность. Но даже прогулки с сыном сократились. Ветер ледяной.
Вчера под звуки сирены посадили рассаду. Она выросла большая, надо было её спасать. Будем смотреть, что из этого выйдет. Днём+15, а ночью +1.
Сил много уходит на активность, постоянно у меня перебор углеводов.
Подсела я на тортики из вафельного коржа🤩. Сегодня сварила заварной крем и пропитала их, вкуснятина 👍✌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с пекинской капустой	20	16.9	0.8	1.1	0.8
Вафельный тортик	35	29	1.8	0.5	4.5
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Итого	107	124	8	7	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	44	202.4	6.2	12.8	28.6
Соус Сметанный с Грибами [Astoria]	8	32	0	3.4	0.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Итого	572	390	11	24	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	102	45.9	3.1	1.5	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	852	203	9	3	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Арарат	57	127.1	3.6	0.7	12.7
Икра имитированная лососевая	30	6	0	0.2	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Коллаген говяжий капсулы	5	14.1	3.4	0	0.1
Итого	110	212	11	6	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески	5	21.6	0.4	2.2	0.2
Итого	5	21	0	2	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	165	118.8	17.1	0.5	11
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Ржаные отруби	38	43.4	4.6	1.3	3.3
Гуаровая камедь	2	0.5	0.1	0	1.7
Фитпарад 5	3	0	0	0	0
Батончик Ермолинка [Ермолино]	13	65.9	0.8	4	6.6
Итого	371	296	27	8	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	100	170.5	21	9.3	0.8
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Вафельный тортик с заварным кремом	240	330.2	13.2	10.8	44.9
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Итого	398	557	36	24	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Итого	758	22	0	0	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	125	68.8	2.9	2.1	9.5
Итого	125	68	2	2	9
Итого за день	3298	1896	107	78	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 16.05.2024 09:23

Доброе утро, Валюша! Картинка шикарная прямо в точку про погоду. Хорошо

У нас такая же погода, ладно бы только похолодание, но ветер такой противный, что просто жуть.

Валентина 16.05.2024 09:26

Хорошего дня, Валечка!
У нас ночью небольшой минус, днем потеплело, сегодня обещают до +17

Валентина 16.05.2024 09:32

Валентина, такие погодные качели, раньше такого не было.

Ирина Макс 16.05.2024 09:45

Доброе утро, Валюша! У нас немного потеплело. Дарю цветочек

Катерина 16.05.2024 09:58

Валюша, не переживай за рассаду, уже идёт на потепление , а мороз, так он может и в июне вернуться, очевидно год такой, всё таки високосный, а они всегда были пакостниками!

Валентина 16.05.2024 10:36

Валентина, это точно

Елена 16.05.2024 11:04

Вот только кукуй и знает где весна)))
У меня тоже рассада помидор стоит дома, думала как обычно 8-10 мая мая высажу, но фиг! Вот стоят мучаются, вытянулись. Только в субботу буду высаживать.