Дневник питания за 18.05.2024

Добрый день, сегодня прошла 7515ш. Какая красота в лесопарке!🍀🪻🌷🌼 по рациону не плохо, кальций без таблетки набрала, но сыр повлиял на НЖК, не знаю, что лучше. Всем доброго вечера💞🌹💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Хлеб белый	20	54	1.9	0.7	9.4
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	21	52.5	5.9	3.1	0
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Итого	403	296	13	12	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир (Варка без слива)	30	15.1	0.2	0.1	3.3
Каша молочная рисовая	250	216.8	8.3	7.5	29
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	30	84	8.3	5.1	0.9
Лук сладкий, сырой	6	1.9	0	0	0.4
Базилик, сушеный	2	4.7	0.5	0.1	0.2
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Котлета рубленная куриная грудка	85	193	14.2	13.1	4.5
Итого	509	587	32	32	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	180	0	0	0	0
Итого	180	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний В6	2	0	0	0	0
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	80	61.8	3.1	3.6	4.5
Сырники 5% творог	125	217.8	23.9	7.9	11.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	257	383	30	11	37
Итого за день	1649	1267	76	56	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 18.05.2024 18:11

По такой красоте шагать одно удовольствие!👍

Алин@ 18.05.2024 18:23

Катерина, да живём на первой линии, лес, пруд хорошо у нас🌝🌈🌼💞

Танюра 18.05.2024 18:33

Красота какая и погода замечательная ☀️🌷

ОдинИзСорока 18.05.2024 18:36

Катерина,
«По такой красоте шагать одно удовольствие!»
...
не, ... красоту топтать не нужно - лучше рядом 😉😁

Катерина 18.05.2024 18:40

ОдинИзСорока, ну, вы меня поняли

ОдинИзСорока 18.05.2024 18:48

Катерина, 😁🌹

Марина 18.05.2024 18:52

Алин@, Ух! Огонь 💯❗❗❗

Валентина 18.05.2024 21:58

Прямо картина! Отличное фото! Ароматы наверное!!! 👍👍👍

Анна 18.05.2024 22:04

Доброго вечера! Какое все зеленое, какое небо синее. Ко-ко-коко, коко-корококо🐥🐥🐥

Kat-tya 18.05.2024 22:27

Хорошо то как. Прям тепло от фото!

Алин@ 18.05.2024 22:43

Kat-tya, сегодня замечательный день обещали +24 🌝🌈🌹

Галина 18.05.2024 22:43

Алина, добрый вечер! Какая у вас красота, какой покой. Глядя на фото не хочется верить, что где-то такую же красоту бомбят всякие уроды.

Алин@ 18.05.2024 22:44

Галина добрый, 🌝🌈🌹🌹🌹

Olga1959 19.05.2024 00:29

Тишь, да гладь!

Алин@ 19.05.2024 09:00

Olga1959, гладь ,возможно, но какая тишь рядом ленинский проспект, машины🌹

Olga1959 19.05.2024 16:52

Алин@, да, но так смотрится тк не одной машины не видно, значит только слышно

Алин@ 19.05.2024 21:35

Olga1959, дорога на верху за деревьями не видно её, а пруд он внизу, слышно машины, асфальт поменяли на прочный, он очень шумит, не понятно кто такой умный 🤔😏