Рецепт Овсяная каша на минд/молоке_300гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяная каша на минд/молоке_300гр

Геркулес Хлопья Овсяные	50 г
Миндальное молоко Альпро без сахара	100 г
Вода	150 г
Вода	1 г
Вода	2 г
Заменитель Сахара	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша на минд/молоке_300гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	53.6 ккал	1684 ккал	3.2%	6%	3142 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	4.7%	4000 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	4.3%	4308 г
Углеводы	8.4 г	219 г	3.8%	7.1%	2607 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.9%	20000 г
Вода	50.3 г	2273 г	2.2%	4.1%	4519 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	7.1%	2609 г
Витамин В12, кобаламин	0.125 мкг	3 мкг	4.2%	7.8%	2400 г
Витамин D, кальциферол	0.247 мкг	10 мкг	2.5%	4.7%	4049 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.592 мг	15 мг	3.9%	7.3%	2534 г
Макроэлементы
Калий, K	39.47 мг	2500 мг	1.6%	3%	6334 г
Кальций, Ca	2.26 мг	1000 мг	0.2%	0.4%	44248 г
Магний, Mg	0.5 мг	400 мг	0.1%	0.2%	80000 г
Натрий, Na	0.45 мг	1300 мг			288889 г
Сера, S	0.5 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	200000 г
Хлор, Cl	0.7 мг	2300 мг			328571 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг			1800000 г
Марганец, Mn	0.0008 мг	2 мг			250000 г
Медь, Cu	0.3 мкг	1000 мкг			333333 г
Фтор, F	50.33 мкг	4000 мкг	1.3%	2.4%	7948 г
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.099 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	1.7%

Энергетическая ценность Овсяная каша на минд/молоке_300гр составляет 53,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	53.6 кКал	-%
	Белки	1.9 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	8.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	50.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овсяная каша на минд/молоке_300гр, калорийность 53,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяная каша на минд/молоке_300гр, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе