Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сельдерей (корень) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
Лук репчатый | 50 г |
Сметана 25,0 проц. жирности | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2765 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.6% | 4471 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 10.3% | 1600 г |
Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 4.1% | 3982 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 18.1% | 909 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2643 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 26.8 мкг | 900 мкг | 3% | 4.9% | 3358 г |
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 21739 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.3% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.1% | 3214 г |
Витамин В4, холин | 20.81 мг | 500 мг | 4.2% | 6.9% | 2403 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 9.4% | 1742 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 11.2% | 1471 г |
Витамин В9, фолаты | 8.533 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.4% | 4688 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 3% | 5660 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.51 мг | 90 мг | 18.3% | 30% | 545 г |
Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 3.6% | 4505 г |
Витамин Н, биотин | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2% | 8065 г |
Витамин К, филлохинон | 30.4 мкг | 120 мкг | 25.3% | 41.5% | 395 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9533 мг | 20 мг | 4.8% | 7.9% | 2098 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 302.2 мг | 2500 мг | 12.1% | 19.9% | 827 г |
Кальций, Ca | 57.67 мг | 1000 мг | 5.8% | 9.5% | 1734 г |
Магний, Mg | 21.6 мг | 400 мг | 5.4% | 8.9% | 1852 г |
Натрий, Na | 40.93 мг | 1300 мг | 3.1% | 5.1% | 3176 г |
Сера, S | 22.33 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.6% | 4478 г |
Фосфор, P | 35.1 мг | 800 мг | 4.4% | 7.2% | 2279 г |
Хлор, Cl | 24.6 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.8% | 9350 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 93.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 4.9% | 3377 г |
Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.6% | 6438 г |
Кобальт, Co | 1.573 мкг | 10 мкг | 15.7% | 25.8% | 636 г |
Марганец, Mn | 0.0837 мг | 2 мг | 4.2% | 6.9% | 2389 г |
Медь, Cu | 38.33 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 6.2% | 2609 г |
Молибден, Mo | 4.667 мкг | 70 мкг | 6.7% | 11% | 1500 г |
Селен, Se | 0.16 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 34375 г |
Фтор, F | 7.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 50441 г |
Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 7.1% | 2347 г |
Цинк, Zn | 0.2487 мг | 12 мг | 2.1% | 3.4% | 4825 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат сельдерей составляет 60,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 60.9 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 3.5 г | -% | |
Углеводы | 5.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 86 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|