Калорийность Хлебцы Утречко овсяно-ржаные. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы Утречко овсяно-ржаные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 358.5 ккал 1684 ккал 21.3% 5.9% 470 г
Белки 12.6 г 76 г 16.6% 4.6% 603 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 0.8% 3500 г
Углеводы 73.4 г 219 г 33.5% 9.3% 298 г
Пищевые волокна 10 г 20 г 50% 13.9% 200 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 1.3 мг 1.5 мг 86.7% 24.2% 115 г
Витамин В2, рибофлавин 1.5 мг 1.8 мг 83.3% 23.2% 120 г
Витамин В5, пантотеновая 5.1 мг 5 мг 102% 28.5% 98 г
Витамин В6, пиридоксин 1.7 мг 2 мг 85% 23.7% 118 г
Витамин В12, кобаламин 2.5 мкг 3 мкг 83.3% 23.2% 120 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.5 мг 15 мг 56.7% 15.8% 176 г
Витамин РР, НЭ 17 мг 20 мг 85% 23.7% 118 г

Энергетическая ценность Хлебцы Утречко овсяно-ржаные составляет 358,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность358.5 ккал23.68%
Белки12.6 г13.85%
Жиры1.6 г2.42%
Углеводы73.4 г53.19%
Пищевые волокна10 г50%
Вода0 г0%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
87%
B2
83%
Холин
~
B5
102%
B6
85%
B9
~
B12
83%
C
~
D
~
E
57%
H
~
вит.К
~
PP
85%
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
17.6
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
14%
13г
Жиры
4%
Углеводы
82%
73г
Белки 12.6г, 50.4 ккал (14.1%)Жиры 1.6г, 14.4 ккал (4%)Углеводы 73.4г, 293.6 ккал (81.9%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.1 : 5.8
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ХЛЕБЦЫ УТРЕЧКО ОВСЯНО-РЖАНЫЕ

Хлебцы Утречко овсяно-ржаные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 86,7 %, витамином B2 - 83,3 %, витамином B5 - 102 %, витамином B6 - 85 %, витамином B12 - 83,3 %, витамином E - 56,7 %, витамином PP - 85 %

Чем полезен Хлебцы Утречко овсяно-ржаные

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хлебцы Утречко овсяно-ржаные калорийность 358,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлебцы Утречко овсяно-ржаные, калории, нутриенты, полезные свойства Хлебцы Утречко овсяно-ржаные
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты