Рецепт Смузи с гранатовыми зёрнами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи с гранатовыми зёрнами

Банан 70 г
Сок гранатовый 100 г
Вода 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи с гранатовыми зёрнами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.3 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3416 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1.4% 15200 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.8% 28000 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 10.8% 1888 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10.1% 2000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 7.7% 2643 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.8 мкг 900 мкг 0.8% 1.6% 13235 г
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 1.6% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 3.7% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2% 10000 г
Витамин В4, холин 2.74 мг 500 мг 0.5% 1% 18248 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 3.4% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 11.4% 1786 г
Витамин В9, фолаты 2.8 мкг 400 мкг 0.7% 1.4% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 4.4 мг 90 мг 4.9% 9.9% 2045 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.232 мг 15 мг 1.5% 3% 6466 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.412 мг 20 мг 2.1% 4.3% 4854 г
Макроэлементы
Калий, K 138.24 мг 2500 мг 5.5% 11.2% 1808 г
Кальций, Ca 8.48 мг 1000 мг 0.8% 1.6% 11792 г
Магний, Mg 14.08 мг 400 мг 3.5% 7.1% 2841 г
Натрий, Na 10.57 мг 1300 мг 0.8% 1.6% 12299 г
Сера, S 0.32 мг 1000 мг 312500 г
Фосфор, P 11 мг 800 мг 1.4% 2.8% 7273 г
Хлор, Cl 0.45 мг 2300 мг 511111 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.568 мг 18 мг 3.2% 6.5% 3169 г
Марганец, Mn 0.0761 мг 2 мг 3.8% 7.7% 2628 г
Медь, Cu 0.19 мкг 1000 мкг 526316 г
Селен, Se 0.28 мкг 55 мкг 0.5% 1% 19643 г
Фтор, F 32.62 мкг 4000 мкг 0.8% 1.6% 12262 г
Цинк, Zn 0.042 мг 12 мг 0.4% 0.8% 28571 г

Энергетическая ценность Смузи с гранатовыми зёрнами составляет 49,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность49.3 ккал3.26%
Белки0.5 г0.55%
Жиры0.2 г0.3%
Углеводы11.6 г8.41%
Пищевые волокна1 г5%
Вода86 г3.2%
Витамины и минералы
A
0.8%
b-car
0.8%
В1
1.8%
B2
1%
Холин
0.5%
B5
1.7%
B6
5.6%
B9
0.7%
B12
~
C
4.9%
D
~
E
1.5%
H
~
вит.К
0.1%
PP
2.1%
Калий
5.5%
Ca
0.8%
Si
~
Mg
3.5%
Na
0.8%
P
1.4%
Cl
~
Fe
3.2%
I
~
Co
~
Mn
3.8%
Cu
~
Mo
~
Se
0.5%
F
0.8%
Cr
~
Zn
0.4%
Рейтинг
1.3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
4%
Жиры
4%
Углеводы
92%
12г
Белки 0.5г, 2 ккал (4%)Жиры 0.2г, 1.8 ккал (3.6%)Углеводы 11.6г, 46.4 ккал (92.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.4 : 23.2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи с гранатовыми зёрнами, калорийность 49,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи с гранатовыми зёрнами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты