Рецепт Бутерброд с шоколадной пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутерброд с шоколадной пастой
| Шоколадная паста «Nutella» | 30 г |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 30 г |
Способ приготовления
На кусочек хлеба намазать шоколадную пасту
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с шоколадной пастой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 388 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 434 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 2.4% | 1086 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 7.5% | 344 г |
| Углеводы | 53.2 г | 219 г | 24.3% | 6.3% | 412 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.6% | 1000 г |
| Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12628 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 1.9% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 27 мг | 500 мг | 5.4% | 1.4% | 1852 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.5 мкг | 400 мкг | 3.4% | 0.9% | 2963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 1.6% | 1579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4 мг | 15 мг | 26.7% | 6.9% | 375 г |
| Витамин Н, биотин | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.4% | 5882 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6 мг | 20 мг | 8% | 2.1% | 1250 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258 мг | 2500 мг | 10.3% | 2.7% | 969 г |
| Кальций, Ca | 71.5 мг | 1000 мг | 7.2% | 1.9% | 1399 г |
| Кремний, Si | 1.1 мг | 30 мг | 3.7% | 1% | 2727 г |
| Магний, Mg | 52 мг | 400 мг | 13% | 3.4% | 769 г |
| Натрий, Na | 221.5 мг | 1300 мг | 17% | 4.4% | 587 г |
| Сера, S | 29.5 мг | 1000 мг | 3% | 0.8% | 3390 г |
| Фосфор, P | 124.5 мг | 800 мг | 15.6% | 4% | 643 г |
| Хлор, Cl | 418.5 мг | 2300 мг | 18.2% | 4.7% | 550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.2 мг | 18 мг | 12.2% | 3.1% | 818 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 0.95 мкг | 10 мкг | 9.5% | 2.4% | 1053 г |
| Марганец, Mn | 0.4125 мг | 2 мг | 20.6% | 5.3% | 485 г |
| Медь, Cu | 67 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 1.7% | 1493 г |
| Молибден, Mo | 6.4 мкг | 70 мкг | 9.1% | 2.3% | 1094 г |
| Селен, Se | 3 мкг | 55 мкг | 5.5% | 1.4% | 1833 г |
| Фтор, F | 7.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 55172 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.6% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.3675 мг | 12 мг | 3.1% | 0.8% | 3265 г |
Энергетическая ценность Бутерброд с шоколадной пастой составляет 388 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 388 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 16.3 г | -% | |
| Углеводы | 53.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 18 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОД С ШОКОЛАДНОЙ ПАСТОЙ
Бутерброд с шоколадной пастой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 26,7 %, магнием - 13 %, фосфором - 15,6 %, хлором - 18,2 %, железом - 12,2 %, марганцем - 20,6 %
Чем полезен Бутерброд с шоколадной пастой
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Raw meal
- овощьное рагу
- 24092013
- Суп с яичной лапшой
- Каша гречневая с молоком
- Печенье орешки со сгущенкой
- Рулет с грибами и корейской морковкой
- запеканка творожная
- конфеты Anton Berg, Cherry in Rum
- масло зёрен пшеницы
- Овощной фреш полдник с маслом
- масло расторопши
- капуста тушеная с курицей
- конфеты Белочка
- куриная грудка запеченая с овощами
- Круассаны с сыром
- Каша овсяная Myllyn Paras без сахара
- Тушеная кур печень 24.09
- хлебцы бородинские
- пюре банановое
- макароны с овощами
- мягкое банановое печенье
- Уха
- Фасоль стрючковая жаренная
- смесь наслаждение
- баклажаны с грибами
- Банановый кекс с яблоками
- рыба отварная
- Актинидия
- сУП ГРЕЧНЕВЫЙ С ОХОТНИЧЬЕМИ КОЛБАСКАМИ
- Манный пирог
- Шарлотка яблочная
- картофель тушеный с грибами
- Ячменные лепёшки
- Жареная рыба
- суши
- сыр Baronesse
- Фитнес голубцы
- пудинг 30.09.13
- Рис с мясом(говядина)
- финский хлеб
- Конфеты желейные апельсин
- Батончик мюсли клубничный
- Суп ХАРЧО в граммах сухого продукта пакет Галина Бланка дегидрированныйпродукт Galina Blanca 8410300235804
- Батончик мюсли черника и йогурт
- Мясо с рисом(Говядина)
- Slim Noodles
- каштанн
- прирог с потрохами
- Ножки с картошкой
- Snickers
- Торт Маракаш
- овощное рагу из кабачков
- Пахлава
- тушеные овощи
- соленая соломка
- белая фасоль в томатном соусе Bonduelle
- Треска вареная
- Суфле из трески
- Творожная запеканка
- фасоль белая в томатном соусе БОНДЮЭЛЬ
- Куриный рулет с морковью и сыром
- бульон рыбный
- куриное филе с помидоами и сыром
- Новый рецепт
- шоколадно-ореховый рулет
- Новый продукт
- мажитель
- мюсли батончик яблоко
- суп на кур.филе+овощи (вариант 24-09-13)
- сыр ольтермани 9%
- кабачек с рисом
- капуста тушеная (вариант 24-09-13)
- Завтрак
- какао с молоком
- Майонез домашний
- киш лорен
- Салат овощной
- чечевица
- Суп гречневый
- Хлеб-фитнесс Delba
- Кекс Ромовая баба
- Запеканка из цветной капусты
- блины из кабачков
- Верес Рагу Овощное
- Плов
- пита с колбасой и овощами
- Плов из коричневого риса с овощами
- курица с сельдереем
- Куриная печень с луком
- творог простоквашино 0%
- Печеночный торт
- Мясной хлеб
- Овощная смесь от 25.09.13
- Кальмар
- салат из огурцов с тыквенным маслом
- Мюсли с изюмом и орехами
- элексир здоровья
- картофель с грибами
- Каша рисовая молочная слизистая
Метки: Как приготовить Бутерброд с шоколадной пастой, калорийность 388 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с шоколадной пастой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
