Рецепт Рыбный суп из толстолобика. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп из толстолобика

Толстолобик 400 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Морковь отварная по 2-40 (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Лавровый лист 2 г
Вода 1500 г
Укроп, свежий 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп из толстолобика".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26 ккал 1684 ккал 1.5% 5.8% 6477 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 16.5% 2303 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 5.4% 7000 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 2.3% 15643 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.8% 6667 г
Вода 79.5 г 2273 г 3.5% 13.5% 2859 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.2 мкг 900 мкг 10% 38.5% 998 г
бета Каротин 0.519 мг 5 мг 10.4% 40% 963 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 2.3% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 1.9% 20000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.022 мг 5 мг 0.4% 1.5% 22727 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 4.2% 9091 г
Витамин В9, фолаты 2.296 мкг 400 мкг 0.6% 2.3% 17422 г
Витамин C, аскорбиновая 1.43 мг 90 мг 1.6% 6.2% 6294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.032 мг 15 мг 0.2% 0.8% 46875 г
Витамин Н, биотин 0.045 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 111111 г
Витамин РР, НЭ 0.1613 мг 20 мг 0.8% 3.1% 12399 г
Ниацин 0.089 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.47 мг 2500 мг 1.9% 7.3% 5266 г
Кальций, Ca 8.7 мг 1000 мг 0.9% 3.5% 11494 г
Магний, Mg 4.35 мг 400 мг 1.1% 4.2% 9195 г
Натрий, Na 2.35 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 55319 г
Сера, S 5.08 мг 1000 мг 0.5% 1.9% 19685 г
Фосфор, P 7.8 мг 800 мг 1% 3.8% 10256 г
Хлор, Cl 4.72 мг 2300 мг 0.2% 0.8% 48729 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.2 мкг ~
Бор, B 14.3 мкг ~
Ванадий, V 6.76 мкг ~
Железо, Fe 0.201 мг 18 мг 1.1% 4.2% 8955 г
Йод, I 0.36 мкг 150 мкг 0.2% 0.8% 41667 г
Кобальт, Co 0.454 мкг 10 мкг 4.5% 17.3% 2203 г
Литий, Li 3.494 мкг ~
Марганец, Mn 0.0381 мг 2 мг 1.9% 7.3% 5249 г
Медь, Cu 12.55 мкг 1000 мкг 1.3% 5% 7968 г
Молибден, Mo 0.363 мкг 70 мкг 0.5% 1.9% 19284 г
Никель, Ni 0.363 мкг ~
Рубидий, Rb 44.3 мкг ~
Селен, Se 0.016 мкг 55 мкг 343750 г
Фтор, F 70.83 мкг 4000 мкг 1.8% 6.9% 5647 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 4.2% 9259 г
Цинк, Zn 0.0665 мг 12 мг 0.6% 2.3% 18045 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.659 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.018 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.025 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.016 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Рыбный суп из толстолобика составляет 26 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность26 ккал1.72%
Белки3.3 г3.63%
Жиры0.8 г1.21%
Углеводы1.4 г1.01%
Пищевые волокна0.3 г1.5%
Вода79.5 г2.96%
Витамины и минералы
A
10%
b-car
10%
В1
0.6%
B2
0.5%
Холин
~
B5
0.4%
B6
1.1%
B9
0.6%
B12
~
C
1.6%
D
~
E
0.2%
H
0.1%
вит.К
~
PP
0.8%
Калий
1.9%
Ca
0.9%
Si
~
Mg
1.1%
Na
0.2%
P
1%
Cl
0.2%
Fe
1.1%
I
0.2%
Co
4.5%
Mn
1.9%
Cu
1.3%
Mo
0.5%
Se
~
F
1.8%
Cr
1.1%
Zn
0.6%
Рейтинг
1.3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
51%
Жиры
28%
Углеводы
22%
Белки 3.3г, 13.2 ккал (50.8%)Жиры 0.8г, 7.2 ккал (27.7%)Углеводы 1.4г, 5.6 ккал (21.5%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.2 : 0.4
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп из толстолобика, калорийность 26 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп из толстолобика, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы