Калорийность Флаксы с томатом (льняные хрустящие крекеры). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Флаксы с томатом (льняные хрустящие крекеры)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 503.6 ккал 1684 ккал 29.9% 5.9% 334 г
Белки 18 г 76 г 23.7% 4.7% 422 г
Жиры 39.4 г 56 г 70.4% 14% 142 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 0.6% 3318 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 1.1 мг 1.5 мг 73.3% 14.6% 136 г
Витамин В9, фолаты 58.2 мкг 400 мкг 14.6% 2.9% 687 г
Витамин РР, НЭ 2.07 мг 20 мг 10.4% 2.1% 966 г
Макроэлементы
Калий, K 552.9 мг 2500 мг 22.1% 4.4% 452 г
Кальций, Ca 176.4 мг 1000 мг 17.6% 3.5% 567 г
Магний, Mg 253.4 мг 400 мг 63.4% 12.6% 158 г
Фосфор, P 430.7 мг 800 мг 53.8% 10.7% 186 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.89 мг 18 мг 21.6% 4.3% 463 г
Селен, Se 17 мкг 55 мкг 30.9% 6.1% 324 г
Цинк, Zn 2.9 мг 12 мг 24.2% 4.8% 414 г

Энергетическая ценность Флаксы с томатом (льняные хрустящие крекеры) составляет 503,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность503.6 ккал33.26%
Белки18 г19.78%
Жиры39.4 г59.7%
Углеводы6.6 г4.78%
Пищевые волокна0 г0%
Вода0 г0%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
73%
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
15%
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
10%
Калий
22%
Ca
18%
Si
~
Mg
63%
Na
~
P
54%
Cl
~
Fe
22%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
31%
F
~
Cr
~
Zn
24%
Рейтинг
10.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
16%
18г
Жиры
78%
39г
Углеводы
6%
Белки 18г, 72 ккал (15.9%)Жиры 39.4г, 354.6 ккал (78.3%)Углеводы 6.6г, 26.4 ккал (5.8%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 2.2 : 0.4
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ФЛАКСЫ С ТОМАТОМ (ЛЬНЯНЫЕ ХРУСТЯЩИЕ КРЕКЕРЫ)

Флаксы с томатом (льняные хрустящие крекеры) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 73,3 %, витамином B9 - 14,6 %, калием - 22,1 %, кальцием - 17,6 %, магнием - 63,4 %, фосфором - 53,8 %, железом - 21,6 %, селеном - 30,9 %, цинком - 24,2 %

Чем полезен Флаксы с томатом (льняные хрустящие крекеры)

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Флаксы с томатом (льняные хрустящие крекеры) калорийность 503,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Флаксы с томатом (льняные хрустящие крекеры), калории, нутриенты, полезные свойства Флаксы с томатом (льняные хрустящие крекеры)
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы