Рецепт булгарис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты булгарис

Пшеничная крупа, артек (Варка без слива вязкая)	50 г
Вода, водопроводная, питьевая	500 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "булгарис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	29.5 ккал	1684 ккал	1.8%	6.1%	5708 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	4.4%	7600 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.7%	56000 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	9.5%	3590 г
Вода	92 г	2273 г	4%	13.6%	2471 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	4.4%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.007 мг	1.8 мг	0.4%	1.4%	25714 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	7.8%	4348 г
Витамин В9, фолаты	2.922 мкг	400 мкг	0.7%	2.4%	13689 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.155 мг	15 мг	1%	3.4%	9677 г
Витамин РР, НЭ	0.2466 мг	20 мг	1.2%	4.1%	8110 г
Макроэлементы
Калий, K	20.81 мг	2500 мг	0.8%	2.7%	12013 г
Кальций, Ca	7.03 мг	1000 мг	0.7%	2.4%	14225 г
Магний, Mg	6.38 мг	400 мг	1.6%	5.4%	6270 г
Натрий, Na	75.89 мг	1300 мг	5.8%	19.7%	1713 г
Сера, S	7.73 мг	1000 мг	0.8%	2.7%	12937 г
Фосфор, P	25.1 мг	800 мг	3.1%	10.5%	3187 г
Хлор, Cl	109.02 мг	2300 мг	4.7%	15.9%	2110 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.43 мг	18 мг	2.4%	8.1%	4186 г
Кобальт, Co	0.219 мкг	10 мкг	2.2%	7.5%	4566 г
Марганец, Mn	0.0699 мг	2 мг	3.5%	11.9%	2861 г
Медь, Cu	43.42 мкг	1000 мкг	4.3%	14.6%	2303 г
Молибден, Mo	1.388 мкг	70 мкг	2%	6.8%	5043 г
Фтор, F	73.24 мкг	4000 мкг	1.8%	6.1%	5461 г
Цинк, Zn	0.1098 мг	12 мг	0.9%	3.1%	10929 г

Энергетическая ценность булгарис составляет 29,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	29.5 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	6.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	92 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить булгарис, калорийность 29,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления булгарис, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе