Рецепт булгарис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты булгарис

Пшеничная крупа, артек (Варка без слива вязкая) 50 г
Вода, водопроводная, питьевая 500 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "булгарис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.5 ккал 1684 ккал 1.8% 6.1% 5708 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.4% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 9.5% 3590 г
Вода 92 г 2273 г 4% 13.6% 2471 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 4.4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 1.4% 25714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 7.8% 4348 г
Витамин В9, фолаты 2.922 мкг 400 мкг 0.7% 2.4% 13689 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.155 мг 15 мг 1% 3.4% 9677 г
Витамин РР, НЭ 0.2466 мг 20 мг 1.2% 4.1% 8110 г
Макроэлементы
Калий, K 20.81 мг 2500 мг 0.8% 2.7% 12013 г
Кальций, Ca 7.03 мг 1000 мг 0.7% 2.4% 14225 г
Магний, Mg 6.38 мг 400 мг 1.6% 5.4% 6270 г
Натрий, Na 75.89 мг 1300 мг 5.8% 19.7% 1713 г
Сера, S 7.73 мг 1000 мг 0.8% 2.7% 12937 г
Фосфор, P 25.1 мг 800 мг 3.1% 10.5% 3187 г
Хлор, Cl 109.02 мг 2300 мг 4.7% 15.9% 2110 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.43 мг 18 мг 2.4% 8.1% 4186 г
Кобальт, Co 0.219 мкг 10 мкг 2.2% 7.5% 4566 г
Марганец, Mn 0.0699 мг 2 мг 3.5% 11.9% 2861 г
Медь, Cu 43.42 мкг 1000 мкг 4.3% 14.6% 2303 г
Молибден, Mo 1.388 мкг 70 мкг 2% 6.8% 5043 г
Фтор, F 73.24 мкг 4000 мкг 1.8% 6.1% 5461 г
Цинк, Zn 0.1098 мг 12 мг 0.9% 3.1% 10929 г

Энергетическая ценность булгарис составляет 29,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность29.5 ккал1.95%
Белки1 г1.1%
Жиры0.1 г0.15%
Углеводы6.1 г4.42%
Пищевые волокна0 г0%
Вода92 г3.42%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
1.3%
B2
0.4%
Холин
~
B5
~
B6
2.3%
B9
0.7%
B12
~
C
~
D
~
E
1%
H
~
вит.К
~
PP
1.2%
Калий
0.8%
Ca
0.7%
Si
~
Mg
1.6%
Na
5.8%
P
3.1%
Cl
4.7%
Fe
2.4%
I
~
Co
2.2%
Mn
3.5%
Cu
4.3%
Mo
2%
Se
~
F
1.8%
Cr
~
Zn
0.9%
Рейтинг
1.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
14%
Жиры
3%
Углеводы
83%
Белки 1г, 4 ккал (13.7%)Жиры 0.1г, 0.9 ккал (3.1%)Углеводы 6.1г, 24.4 ккал (83.3%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.1 : 6.1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить булгарис, калорийность 29,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления булгарис, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы