Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, пашина (Варка без слива) | 1050 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 337.5 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 499 г |
Белки | 31.9 г | 76 г | 42% | 12.4% | 238 г |
Жиры | 23.3 г | 56 г | 41.6% | 12.3% | 240 г |
Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4735 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 3.5% | 841 г |
Витамин В4, холин | 131.25 мг | 500 мг | 26.3% | 7.8% | 381 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.938 мг | 5 мг | 18.8% | 5.6% | 533 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.75 мг | 2 мг | 37.5% | 11.1% | 267 г |
Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.1% | 2667 г |
Витамин В12, кобаламин | 3.75 мкг | 3 мкг | 125% | 37% | 80 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.938 мг | 15 мг | 6.3% | 1.9% | 1599 г |
Витамин Н, биотин | 5.625 мкг | 50 мкг | 11.3% | 3.3% | 889 г |
Витамин РР, НЭ | 11.1326 мг | 20 мг | 55.7% | 16.5% | 180 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 242.25 мг | 2500 мг | 9.7% | 2.9% | 1032 г |
Кальций, Ca | 12.99 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.4% | 7698 г |
Магний, Mg | 27.96 мг | 400 мг | 7% | 2.1% | 1431 г |
Натрий, Na | 50.63 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.2% | 2568 г |
Сера, S | 431.25 мг | 1000 мг | 43.1% | 12.8% | 232 г |
Фосфор, P | 256.1 мг | 800 мг | 32% | 9.5% | 312 г |
Хлор, Cl | 112.5 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.5% | 2044 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.851 мг | 18 мг | 21.4% | 6.3% | 467 г |
Йод, I | 13.13 мкг | 150 мкг | 8.8% | 2.6% | 1142 г |
Кобальт, Co | 13.125 мкг | 10 мкг | 131.3% | 38.9% | 76 г |
Марганец, Mn | 0.0656 мг | 2 мг | 3.3% | 1% | 3049 г |
Медь, Cu | 337.5 мкг | 1000 мкг | 33.8% | 10% | 296 г |
Молибден, Mo | 22.5 мкг | 70 мкг | 32.1% | 9.5% | 311 г |
Фтор, F | 118.12 мкг | 4000 мкг | 3% | 0.9% | 3386 г |
Хром, Cr | 18.75 мкг | 50 мкг | 37.5% | 11.1% | 267 г |
Цинк, Zn | 5.625 мг | 12 мг | 46.9% | 13.9% | 213 г |
Энергетическая ценность Говядина отварная (пашина) составляет 337,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 337.5 кКал | -% | |
Белки | 31.9 г | -% | |
Жиры | 23.3 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 48 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|