Рецепт Борщ зеленый с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ зеленый с курицей

Картофель (Варка без слива) 530 г
Лук репчатый (Пассерование) 195 г
Морковь, красная (Пассерование) 84 г
Щавель (Варка без слива) 374 г
Томатная паста. Консервы (Пассерование) 93 г
Масло подсолнечное 36 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 210 г
Яйцо куриное 103 г
Вода 3000 г
Курица, 1 категории (Варка) 316 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ зеленый с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.3 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3889 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 7.6% 3040 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 9.9% 2333 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 3% 7821 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.6% 5000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 9.2% 2498 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.1 мкг 900 мкг 10.5% 24.2% 956 г
бета Каротин 0.435 мг 5 мг 8.7% 20.1% 1149 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 5.5% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 7.2% 3273 г
Витамин В4, холин 22.08 мг 500 мг 4.4% 10.2% 2264 г
Витамин В5, пантотеновая 0.186 мг 5 мг 3.7% 8.5% 2688 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 9.7% 2410 г
Витамин В9, фолаты 2.209 мкг 400 мкг 0.6% 1.4% 18108 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 5.8% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 2.95 мг 90 мг 3.3% 7.6% 3051 г
Витамин D, кальциферол 0.148 мкг 10 мкг 1.5% 3.5% 6757 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.621 мг 15 мг 4.1% 9.5% 2415 г
Витамин Н, биотин 2.09 мкг 50 мкг 4.2% 9.7% 2392 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.3714 мг 20 мг 6.9% 15.9% 1458 г
Макроэлементы
Калий, K 148.2 мг 2500 мг 5.9% 13.6% 1687 г
Кальций, Ca 15.87 мг 1000 мг 1.6% 3.7% 6301 г
Магний, Mg 13.55 мг 400 мг 3.4% 7.9% 2952 г
Натрий, Na 137.15 мг 1300 мг 10.6% 24.5% 948 г
Сера, S 32.14 мг 1000 мг 3.2% 7.4% 3111 г
Фосфор, P 38.2 мг 800 мг 4.8% 11.1% 2094 г
Хлор, Cl 217.17 мг 2300 мг 9.4% 21.7% 1059 г
Микроэлементы
Бор, B 25 мкг ~
Ванадий, V 18.69 мкг ~
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 7.6% 3000 г
Йод, I 2.54 мкг 150 мкг 1.7% 3.9% 5906 г
Кобальт, Co 2.348 мкг 10 мкг 23.5% 54.3% 426 г
Марганец, Mn 0.0376 мг 2 мг 1.9% 4.4% 5319 г
Медь, Cu 32.88 мкг 1000 мкг 3.3% 7.6% 3041 г
Молибден, Mo 2.026 мкг 70 мкг 2.9% 6.7% 3455 г
Селен, Se 2.175 мкг 55 мкг 4% 9.2% 2529 г
Фтор, F 82.45 мкг 4000 мкг 2.1% 4.8% 4851 г
Хром, Cr 2.15 мкг 50 мкг 4.3% 9.9% 2326 г
Цинк, Zn 0.2995 мг 12 мг 2.5% 5.8% 4007 г

Энергетическая ценность Борщ зеленый с курицей составляет 43,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.3 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ ЗЕЛЕНЫЙ С КУРИЦЕЙ

Борщ зеленый с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 23,5 %

Чем полезен Борщ зеленый с курицей

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ зеленый с курицей, калорийность 43,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ зеленый с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты