Рецепт морковь по корейски чим чим. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты морковь по корейски чим чим

Морковь, красная 670 г
корейская заправка чим чим 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "морковь по корейски чим чим".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.3 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1844 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 2% 5429 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 12.4% 889 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 3.6% 3042 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 12% 909 г
Вода 80.8 г 2273 г 3.6% 3.9% 2813 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1835.6 мкг 900 мкг 204% 223.4% 49 г
бета Каротин 11.014 мг 5 мг 220.3% 241.3% 45 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 4.1% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 3.9% 2813 г
Витамин В5, пантотеновая 0.239 мг 5 мг 4.8% 5.3% 2092 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 6.6% 1681 г
Витамин В9, фолаты 8.26 мкг 400 мкг 2.1% 2.3% 4843 г
Витамин C, аскорбиновая 4.59 мг 90 мг 5.1% 5.6% 1961 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.367 мг 15 мг 2.4% 2.6% 4087 г
Витамин Н, биотин 0.551 мкг 50 мкг 1.1% 1.2% 9074 г
Витамин К, филлохинон 12.1 мкг 120 мкг 10.1% 11.1% 992 г
Витамин РР, НЭ 1.0096 мг 20 мг 5% 5.5% 1981 г
Ниацин 0.918 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.56 мг 2500 мг 7.3% 8% 1362 г
Кальций, Ca 24.78 мг 1000 мг 2.5% 2.7% 4036 г
Магний, Mg 34.88 мг 400 мг 8.7% 9.5% 1147 г
Натрий, Na 19.27 мг 1300 мг 1.5% 1.6% 6746 г
Фосфор, P 50.5 мг 800 мг 6.3% 6.9% 1584 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 296.5 мкг ~
Железо, Fe 0.642 мг 18 мг 3.6% 3.9% 2804 г
Литий, Li 5.507 мкг ~
Селен, Se 0.092 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 59783 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.184 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.3 г ~
Сахароза 3.2 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.286 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.04 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты 0.546 г ~
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.124 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.216 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.011 г ~

Энергетическая ценность морковь по корейски чим чим составляет 91,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность91.3 ккал6.03%
Белки1.4 г1.54%
Жиры6.3 г9.55%
Углеводы7.2 г5.22%
Пищевые волокна2.2 г11%
Вода80.8 г3%
Витамины и минералы
A
204%
b-car
220%
В1
3.7%
B2
3.6%
Холин
~
B5
4.8%
B6
5.9%
B9
2.1%
B12
~
C
5.1%
D
~
E
2.4%
H
1.1%
вит.К
10%
PP
5%
Калий
7.3%
Ca
2.5%
Si
~
Mg
8.7%
Na
1.5%
P
6.3%
Cl
~
Fe
3.6%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
0.2%
F
~
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
8.3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
6%
Жиры
62%
Углеводы
32%
Белки 1.4г, 5.6 ккал (6.1%)Жиры 6.3г, 56.7 ккал (62.2%)Углеводы 7.2г, 28.8 ккал (31.6%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 4.5 : 5.1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ ЧИМ ЧИМ

морковь по корейски чим чим богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 204 %, бэта-каротином - 220,3 %

Чем полезен морковь по корейски чим чим

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить морковь по корейски чим чим, калорийность 91,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления морковь по корейски чим чим, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги