Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
смесь ржаного хлеба | 500 г |
Вода | 290 г |
Масло подсолнечное | 16 г |
дрожжи быстродействующие | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 252.1 ккал | 1684 ккал | 15% | 6% | 668 г |
Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 4.4% | 905 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 2.5% | 1600 г |
Углеводы | 47.4 г | 219 г | 21.6% | 8.6% | 462 г |
Вода | 23.4 г | 2273 г | 1% | 0.4% | 9714 г |
Витамины | |||||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.035 мг | 15 мг | 6.9% | 2.7% | 1449 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 1.92 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 52083 г |
Магний, Mg | 0.43 мг | 400 мг | 0.1% | 93023 г | |
Натрий, Na | 0.38 мг | 1300 мг | 342105 г | ||
Сера, S | 0.43 мг | 1000 мг | 232558 г | ||
Хлор, Cl | 0.6 мг | 2300 мг | 383333 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
Марганец, Mn | 0.0007 мг | 2 мг | 285714 г | ||
Медь, Cu | 0.26 мкг | 1000 мкг | 384615 г | ||
Фтор, F | 42.65 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9379 г |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 4.706 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.56 г | min 16.8 г | 3.3% | 1.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.558 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.407 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.407 г | ~ |
Энергетическая ценность хлеб ржаной с травами составляет 252,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 252.1 кКал | -% | |
Белки | 8.4 г | -% | |
Жиры | 3.5 г | -% | |
Углеводы | 47.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 23.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|