Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) | 80 г |
Картофель (Варка без слива) | 330 г |
Грибы, вареные, с солью | 200 г |
Вода | 1700 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 24 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 7017 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.6% | 9500 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 9.2% | 4563 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 14.6% | 2857 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 17.1% | 2444 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 7.1% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 8.8% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 1.71 мг | 500 мг | 0.3% | 1.3% | 29240 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 20.8% | 2016 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 13.8% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 3.702 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3.8% | 10805 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 7.1% | 5769 г |
Витамин D, кальциферол | 0.164 мкг | 10 мкг | 1.6% | 6.7% | 6098 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 1.7% | 26316 г |
Витамин Н, биотин | 0.034 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 147059 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7769 мг | 20 мг | 3.9% | 16.3% | 2574 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 119.91 мг | 2500 мг | 4.8% | 20% | 2085 г |
Кальций, Ca | 7.11 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.9% | 14065 г |
Магний, Mg | 6.5 мг | 400 мг | 1.6% | 6.7% | 6154 г |
Натрий, Na | 22.25 мг | 1300 мг | 1.7% | 7.1% | 5843 г |
Сера, S | 9.32 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.8% | 10730 г |
Фосфор, P | 27.2 мг | 800 мг | 3.4% | 14.2% | 2941 г |
Хлор, Cl | 9.79 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.7% | 23493 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.352 мг | 18 мг | 2% | 8.3% | 5114 г |
Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.1% | 19481 г |
Кобальт, Co | 0.879 мкг | 10 мкг | 8.8% | 36.7% | 1138 г |
Марганец, Mn | 0.0625 мг | 2 мг | 3.1% | 12.9% | 3200 г |
Медь, Cu | 75.09 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 31.3% | 1332 г |
Молибден, Mo | 1.572 мкг | 70 мкг | 2.2% | 9.2% | 4453 г |
Селен, Se | 1.195 мкг | 55 мкг | 2.2% | 9.2% | 4603 г |
Фтор, F | 80.07 мкг | 4000 мкг | 2% | 8.3% | 4996 г |
Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 15.8% | 2646 г |
Цинк, Zn | 0.1758 мг | 12 мг | 1.5% | 6.3% | 6826 г |
Энергетическая ценность Суп грибной с перловкой составляет 24 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 24 ккал | 1.59% | |
Белки | 0.8 г | 0.88% | |
Жиры | 0.1 г | 0.15% | |
Углеводы | 4.8 г | 3.48% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
Вода | 93 г | 3.46% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|