Рецепт салавт с редиской. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салавт с редиской
| Редис | 61 г |
| Огурец, грунтовый | 211 г |
| Лук зеленый (перо) | 53 г |
| Сметана 20,0% жирности | 85 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салавт с редиской".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.5 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3034 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.1% | 5846 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 13.5% | 1333 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.3% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.1% | 2222 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 7.2% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.4 мкг | 900 мкг | 9% | 16.2% | 1106 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 10.8% | 1656 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 6.1% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 29.39 мг | 500 мг | 5.9% | 10.6% | 1701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 8.8% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 6.3% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.04 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.2% | 5682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 4.7% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.81 мг | 90 мг | 14.2% | 25.6% | 703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 3.4% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 1.326 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.9% | 3771 г |
| Витамин К, филлохинон | 30 мкг | 120 мкг | 25% | 45% | 400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.388 мг | 20 мг | 1.9% | 3.4% | 5155 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.58 мг | 2500 мг | 6.7% | 12.1% | 1501 г |
| Кальций, Ca | 48.4 мг | 1000 мг | 4.8% | 8.6% | 2066 г |
| Магний, Mg | 13.12 мг | 400 мг | 3.3% | 5.9% | 3049 г |
| Натрий, Na | 14.15 мг | 1300 мг | 1.1% | 2% | 9187 г |
| Сера, S | 8.29 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12063 г |
| Фосфор, P | 44 мг | 800 мг | 5.5% | 9.9% | 1818 г |
| Хлор, Cl | 26.91 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.2% | 8547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 277.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.628 мг | 18 мг | 3.5% | 6.3% | 2866 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.2% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 1.866 мкг | 10 мкг | 18.7% | 33.7% | 536 г |
| Литий, Li | 3.422 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1316 мг | 2 мг | 6.6% | 11.9% | 1520 г |
| Медь, Cu | 85.41 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 15.3% | 1171 г |
| Молибден, Mo | 3.1 мкг | 70 мкг | 4.4% | 7.9% | 2258 г |
| Никель, Ni | 2.083 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.219 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 25114 г |
| Фтор, F | 13.21 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 30280 г |
| Хром, Cr | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 18.9% | 954 г |
| Цинк, Zn | 0.2011 мг | 12 мг | 1.7% | 3.1% | 5967 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.274 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салавт с редиской составляет 55,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 89.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАВТ С РЕДИСКОЙ
салавт с редиской богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,2 %, витамином K - 25 %, кобальтом - 18,7 %
Чем полезен салавт с редиской
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Синнабоны с корицей и ванильно-сливочным соусом
- запеканка с кабачка
- Яичница из 2-х яиц
- омлет на сыром молоке
- котлеты куриные с капустой
- Шинкен (Kaufland)
- суп гороховый взвешенный, вода -не точно
- горох колотый
- торт вафельный шоколадный
- Бананы суш.
- Пирожки с яйцом и луком
- Какао бобы
- Яично-твор. намазка22/06/15
- сыр косичка
- заливное
- Овощи на пару
- конфеты желейные
- Куриное филе вареное
- Котлета говядина свинина
- Овощи для жарки с травами и перцем
- Молодой картофель запеченый
- сыр адыгейский стародубский
- Печенье овсяное со злаками
- Салат из куриного мяса с морковью и зел горошком
- Салат Дамский
- Рагу с кабачками
- Снежок Домик в деревне
- лаваш овощной
- кофе
- творог Данон 5%
- кофе смолоком и медом
- чай черный (готовый напиток)
- Арахисовая паста
- Минтай по-корейски Новинка
- Минтай сушеный салатный
- колбаса ливерная
- белый хлеб
- Витамин С (Мультивита)
- Хлопья пророщенная пшеница
- салат из копченой курицы с черносливом без заправки
- макароны с рыбой
- Чай с молоком
- Щи 21.06.15
- Паста альбуминная "Здоровячок"
- бисквит классический
- Творог обезжиренный 0,5 Добрая буренка
- печенье с кунжутом
- Особое удовольствие
- запеканка творожная
- Коктейль протеиновый
- Knorr Чудо-гречка
- салат помогур
- венские вафли
- Балерон ГРАНД
- Чудо-гречка от Knorr
- смесь кореньев приправыч
- Рулет со шпинатом и сыром из лаваша
- чеснок (стрелки)
- Пельмени
- Шоколадка сникерс с семечками
- Пельмени вареные с маслом
- жареные стрелки
- Кофе 3 в 1 Neskafe мягкий
- Гематоген Народное здоровье с кокосом
- Бублики украинские
- капуста брусельская (250гр)
- Шорли
- омлет
- Креветочный соус
- тушеные овощи
- Баклажаны с чесноком
- Жареные опята со сметаной
- смузи
- Творог 0% Тюмень молоко в стакане 300гр
- Пирог на кефире
- Йогурт 1.5% Клубника
- Лапша Биг Бон с грибами
- Окрошка (курица)
- кексы с отрубями
- Цветная капуста в омлете
- мороженое сгущенка
- Шашлык жареный
- Лаваш тонкий Патарая
- Зефир мегамарт
- мясн салат
- барни банан и йогурт
- йогуртовая заливка для торта
- тарт татен
- Маффины из куриной грудки
- Сырники
- Шоколадный батончик Марс
- рагу морковь+капуста
- Салат из огурцов с зеленью
- Фруктовый батончик с яблоком и орехами
- рисовая каша
- готовый торт
- Рахат-лукум
- мясо курица
- Скрэмбл БХ
- фруктовая запеканка
Метки: Как приготовить салавт с редиской, калорийность 55,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салавт с редиской, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
