Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2400 г |
Куриная грудка (филе) | 295 г |
Приправа "Суп из фасоли азиатский" | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 39.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6.1% | 4253 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 15.7% | 1617 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.8% | 14000 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 5.1% | 5093 г |
Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 9.6% | 2601 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 2.3% | 11392 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.3% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1% | 22500 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2132 мг | 20 мг | 6.1% | 15.4% | 1649 г |
Ниацин | 1.233 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 33.04 мг | 2500 мг | 1.3% | 3.3% | 7567 г |
Кальций, Ca | 5.05 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.3% | 19802 г |
Магний, Mg | 10.65 мг | 400 мг | 2.7% | 6.8% | 3756 г |
Натрий, Na | 7.62 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.5% | 17060 г |
Сера, S | 0.92 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 108696 г |
Фосфор, P | 19.4 мг | 800 мг | 2.4% | 6.1% | 4124 г |
Хлор, Cl | 1.29 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 178295 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.16 мг | 18 мг | 0.9% | 2.3% | 11250 г |
Кобальт, Co | 1.018 мкг | 10 мкг | 10.2% | 25.8% | 982 г |
Марганец, Mn | 0.0037 мг | 2 мг | 0.2% | 0.5% | 54054 г |
Медь, Cu | 9.6 мкг | 1000 мкг | 1% | 2.5% | 10417 г |
Молибден, Mo | 1.245 мкг | 70 мкг | 1.8% | 4.5% | 5622 г |
Фтор, F | 92.06 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5.8% | 4345 г |
Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 14.4% | 1767 г |
Цинк, Zn | 0.1471 мг | 12 мг | 1.2% | 3% | 8158 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
Валин | 0.147 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
Лизин | 0.299 г | ~ | |||
Метионин | 0.051 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
Треонин | 0.126 г | ~ | |||
Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.147 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.22 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
Глицин | 0.104 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.32 г | ~ | |||
Пролин | 0.114 г | ~ | |||
Серин | 0.114 г | ~ | |||
Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.13 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из фасоли "Азиатский" с куриной грудкой составляет 39,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 39.6 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 87.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|