Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 115 г |
Сахар песок | 60 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 1 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
Пищевая сода | 3 г |
Корица, молотая | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 150 г |
Изюм | 50 г |
Масло взбить с 2-3 ст.л. сахарного песка и ванилью. Добавить яйцо, взбить. Добавить зараннее смешанные муку, соду, корицу, соль. Перемешать. Затем добавить овес и изюм. Перемешать. Выложить тесто печенюшками. Выпекать 10-15 минут при 180-200 гр. Получилось 18 шт., вес 1шт около 30г. Соду лучше погасить или не использовать.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 411.9 ккал | 1684 ккал | 24.5% | 5.9% | 409 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 2.4% | 1013 г |
Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 8.7% | 280 г |
Углеводы | 51 г | 219 г | 23.3% | 5.7% | 429 г |
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 3.3% | 741 г |
Вода | 18.1 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12558 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 130.3 мкг | 900 мкг | 14.5% | 3.5% | 691 г |
Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
бета Криптоксантин | 0.519 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.06 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.893 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 2.5% | 968 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.5% | 1622 г |
Витамин В4, холин | 35.76 мг | 500 мг | 7.2% | 1.7% | 1398 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 0.9% | 2591 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 1.5% | 1653 г |
Витамин В9, фолаты | 13.123 мкг | 400 мкг | 3.3% | 0.8% | 3048 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.4% | 5769 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.522 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.3% | 1916 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.086 мг | 15 мг | 7.2% | 1.7% | 1381 г |
гамма Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 8.471 мкг | 50 мкг | 16.9% | 4.1% | 590 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
Витамин РР, НЭ | 2.4685 мг | 20 мг | 12.3% | 3% | 810 г |
Ниацин | 0.585 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 231.84 мг | 2500 мг | 9.3% | 2.3% | 1078 г |
Кальций, Ca | 44.1 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.1% | 2268 г |
Кремний, Si | 0.805 мг | 30 мг | 2.7% | 0.7% | 3727 г |
Магний, Mg | 47.51 мг | 400 мг | 11.9% | 2.9% | 842 г |
Натрий, Na | 356.37 мг | 1300 мг | 27.4% | 6.7% | 365 г |
Сера, S | 60.93 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.5% | 1641 г |
Фосфор, P | 154.6 мг | 800 мг | 19.3% | 4.7% | 517 г |
Хлор, Cl | 281.95 мг | 2300 мг | 12.3% | 3% | 816 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 211.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.991 мг | 18 мг | 11.1% | 2.7% | 904 г |
Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.7% | 3641 г |
Кобальт, Co | 2.897 мкг | 10 мкг | 29% | 7% | 345 г |
Марганец, Mn | 1.3427 мг | 2 мг | 67.1% | 16.3% | 149 г |
Медь, Cu | 168.13 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 4.1% | 595 г |
Молибден, Mo | 3.561 мкг | 70 мкг | 5.1% | 1.2% | 1966 г |
Никель, Ni | 0.443 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.05 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.41 мкг | 55 мкг | 8% | 1.9% | 1247 г |
Титан, Ti | 2.21 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.54 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16992 г |
Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.4% | 5882 г |
Цинк, Zn | 1.2326 мг | 12 мг | 10.3% | 2.5% | 974 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 31.072 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.334 г | ~ | |||
Валин | 0.278 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
Лейцин | 0.342 г | ~ | |||
Лизин | 0.244 г | ~ | |||
Метионин | 0.089 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
Треонин | 0.203 г | ~ | |||
Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
Аланин | 0.243 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.447 г | ~ | |||
Глицин | 0.393 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.87 г | ~ | |||
Пролин | 0.27 г | ~ | |||
Серин | 0.279 г | ~ | |||
Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 5.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 96.68 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.105 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 11.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.622 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.285 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.153 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.349 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.398 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.847 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.711 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.685 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.254 г | min 16.8 г | 37.2% | 9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.356 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.576 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.226 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.01 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсянное Исчезающее составляет 411,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 411.9 кКал | -% | |
Белки | 7.5 г | -% | |
Жиры | 20 г | -% | |
Углеводы | 51 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
Вода | 18.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|