Рецепт Компот 8/06/15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Компот 8/06/15
| Смородина черная (Варка без слива) | 400 г |
| Брусника (Варка без слива) | 460 г |
| Вода | 2800 г |
| Сахар песок | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Компот 8/06/15".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.2 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6% | 9253 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 1.6% | 38000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 9.3% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 24.7% | 2222 г |
| Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 22.5% | 2410 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.6% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 1.6% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1.6% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 1.6% | 30000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 4.9% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 4.4% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.571 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.5% | 70053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.93 мг | 90 мг | 11% | 60.4% | 906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 7.7% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 0.274 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.7% | 18248 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0851 мг | 20 мг | 0.4% | 2.2% | 23502 г |
| Ниацин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.37 мг | 2500 мг | 2.1% | 11.5% | 4867 г |
| Кальций, Ca | 10.84 мг | 1000 мг | 1.1% | 6% | 9225 г |
| Магний, Mg | 5.04 мг | 400 мг | 1.3% | 7.1% | 7937 г |
| Натрий, Na | 5.27 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.2% | 24668 г |
| Сера, S | 1.03 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.5% | 97087 г |
| Фосфор, P | 5.5 мг | 800 мг | 0.7% | 3.8% | 14545 г |
| Хлор, Cl | 2.72 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 84559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.202 мг | 18 мг | 1.1% | 6% | 8911 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.5% | 136364 г |
| Кобальт, Co | 0.457 мкг | 10 мкг | 4.6% | 25.3% | 2188 г |
| Марганец, Mn | 0.0219 мг | 2 мг | 1.1% | 6% | 9132 г |
| Медь, Cu | 15.34 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 8.2% | 6519 г |
| Молибден, Mo | 2.743 мкг | 70 мкг | 3.9% | 21.4% | 2552 г |
| Фтор, F | 81.94 мкг | 4000 мкг | 2% | 11% | 4882 г |
| Цинк, Zn | 0.0149 мг | 12 мг | 0.1% | 0.5% | 80537 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот 8/06/15 составляет 18,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 18.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.2 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 94.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОМПОТ 8/06/15
Компот 8/06/15 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11 %
Чем полезен Компот 8/06/15
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- окрошка на кефире сколбасой
- Королевский суп (Hortex)
- Салат овощной (помидоры, салат, огурцы, перец, лук)
- Орехово-фруктовая смесь
- окрошка
- сочни диет -е
- Сосиски
- блинчики с мясом
- рулетики из кабачков с куриным мясом
- Помидоры
- Королевский суп из смеси (Hortex)
- сливочный крем суп из шампиньонов
- ветчина из индейки
- Шоколад на стевии
- минтай с кабачком в укропной заливке
- яблоко
- Мксиканская лепешка
- Запеканка творожная с курагой
- запеканка
- vjhcrfz cjkm
- зерновые хлопья кукурузные
- куриная ножка
- морская соль
- Коктейль Будильник
- запеканка
- Салат айсберг
- Холодец из индюка со свининой
- Шаурма с мексиканской лепешкой
- мёд
- натурино
- солнечные ванны
- йогурт 4,5
- батончик из фруктов и злаков
- Шиповник без меда
- пережрал
- комбилипен
- Творожный крем Кремси
- печенье овсяное на фруктозе
- ог.пом.чес. укр.пет.кин.баз.
- Шоколад Ritter Sport с марципаном
- шоколад нуар 70%
- Салат из огурцов, помидоров (с маслом)
- Воппер на 100 гр
- Obst Riegel Zitrone 30g.
- Картофель деревенский
- Сушки Малютка
- ХИНКАЛИ СОЧИНСКИЕ ИП Ермолино
- вафли домашние
- каша пшеничная
- витамины
- вермишелевый суп с ребрышками
- Салат с рукколой, апельсином и сыром
- Картофель тушенный с капустой
- Соус Бальзамический MONINI
- Жульен
- сосиски пломбир
- Каша(Семкарев,ананас)
- сыр Exponenta
- Хачапури с сыром
- рыба навага на пару
- масло
- Сухарики ржаные Витьба
- каша пшеничная
- Печенье Савоярди
- бермикс гранат
- пирог с ягодами
- щавельный
- колбаса ливерная Микоян
- печень куриная
- кальций, магний, витамин D комплекс
- Пюре картофельное
- Конфитюр Экстра из клубники ZUEGG
- Печенье овсянное Исчезающее
- Печенье овсянное Исчезающее
- хлеб с пшеничными отрубями
- Макароны отварные
- Творожная запеканка с рисом
- торт Чизкейк
- Салат витаминный с черемшой 3
- капуста пикантная с клюквой
- картофель тушеный
- Йогурт БИО с чернасливом
- картопляники
- Блины на молоке
- айран густой 2.5%
- Судак запеченный
- Свежие овощи
- Кетчуп Персона
- запеканка творожная
- Шоколад Горький "Победа"
- Шарлотка в мультиварке
- Маффин
- харчо
- козинаки арахисовые №1
- Мюсли Matti
- Новый рецептшампиньоны жар
- сыр очаковский
- молоко сгущенное вареное
- Творожная запеканка
- В9
Метки: Как приготовить Компот 8/06/15, калорийность 18,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот 8/06/15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
