Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чечевичное тесто | 380 г |
капуста тушеная | 114 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 102.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1646 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 8% | 1226 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.5% | 2154 г |
Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 6% | 1647 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2944 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 52.3 мкг | 900 мкг | 5.8% | 5.7% | 1721 г |
бета Каротин | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 6.2% | 1597 г |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.4% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 1.81 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 27624 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.2% | 8696 г |
Витамин В9, фолаты | 2.298 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 17406 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 2.8% | 3475 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
Витамин Н, биотин | 0.056 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 89286 г |
Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 10.3% | 952 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1593 мг | 20 мг | 0.8% | 0.8% | 12555 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 53.78 мг | 2500 мг | 2.2% | 2.2% | 4649 г |
Кальций, Ca | 9.63 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 10384 г |
Магний, Mg | 4.01 мг | 400 мг | 1% | 1% | 9975 г |
Натрий, Na | 23.54 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.8% | 5523 г |
Сера, S | 7.74 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12920 г |
Фосфор, P | 7.5 мг | 800 мг | 0.9% | 0.9% | 10667 г |
Хлор, Cl | 9.16 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 25109 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 43.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.63 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.153 мг | 18 мг | 0.9% | 0.9% | 11765 г |
Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 21127 г |
Кобальт, Co | 0.734 мкг | 10 мкг | 7.3% | 7.1% | 1362 г |
Марганец, Mn | 0.0441 мг | 2 мг | 2.2% | 2.2% | 4535 г |
Медь, Cu | 17.95 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5571 г |
Молибден, Mo | 2.307 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.2% | 3034 г |
Селен, Se | 0.058 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 94828 г |
Фтор, F | 13.59 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29433 г |
Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 2% | 5000 г |
Цинк, Zn | 0.0978 мг | 12 мг | 0.8% | 0.8% | 12270 г |
Энергетическая ценность Ленивый пирожок из чеч теста с капустой составляет 102,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 102.3 ккал | 6.76% | |
Белки | 6.2 г | 6.81% | |
Жиры | 2.6 г | 3.94% | |
Углеводы | 13.3 г | 9.64% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
Вода | 77.2 г | 2.87% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|