Рецепт Каша пшенная на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшенная на молоке

Пшено быстрое BALTEX 50 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 150 г
Сахар, гранулированный 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139.4 ккал 1684 ккал 8.3% 6% 1208 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 4.9% 1462 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 3.2% 2240 г
Углеводы 23.9 г 219 г 10.9% 7.8% 916 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Вода 67.8 г 2273 г 3% 2.2% 3353 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.1 мкг 900 мкг 1.8% 1.3% 5590 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.4% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 4.4% 1636 г
Витамин В4, холин 17.27 мг 500 мг 3.5% 2.5% 2895 г
Витамин В5, пантотеновая 0.278 мг 5 мг 5.6% 4% 1799 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 1.4% 5405 г
Витамин В9, фолаты 3.659 мкг 400 мкг 0.9% 0.6% 10932 г
Витамин В12, кобаламин 0.293 мкг 3 мкг 9.8% 7% 1024 г
Витамин C, аскорбиновая 0.95 мг 90 мг 1.1% 0.8% 9474 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.073 мг 15 мг 0.5% 0.4% 20548 г
Витамин Н, биотин 2.341 мкг 50 мкг 4.7% 3.4% 2136 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5854 мг 20 мг 2.9% 2.1% 3416 г
Ниацин 0.073 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.88 мг 2500 мг 4.3% 3.1% 2339 г
Кальций, Ca 87.83 мг 1000 мг 8.8% 6.3% 1139 г
Магний, Mg 10.24 мг 400 мг 2.6% 1.9% 3906 г
Натрий, Na 36.61 мг 1300 мг 2.8% 2% 3551 г
Сера, S 21.22 мг 1000 мг 2.1% 1.5% 4713 г
Фосфор, P 65.9 мг 800 мг 8.2% 5.9% 1214 г
Хлор, Cl 80.49 мг 2300 мг 3.5% 2.5% 2857 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.6 мкг ~
Железо, Fe 0.074 мг 18 мг 0.4% 0.3% 24324 г
Йод, I 6.59 мкг 150 мкг 4.4% 3.2% 2276 г
Кобальт, Co 0.585 мкг 10 мкг 5.9% 4.2% 1709 г
Марганец, Mn 0.0045 мг 2 мг 0.2% 0.1% 44444 г
Медь, Cu 8.95 мкг 1000 мкг 0.9% 0.6% 11173 г
Молибден, Mo 3.659 мкг 70 мкг 5.2% 3.7% 1913 г
Олово, Sn 9.51 мкг ~
Селен, Se 1.478 мкг 55 мкг 2.7% 1.9% 3721 г
Стронций, Sr 12.44 мкг ~
Фтор, F 14.63 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 27341 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 2.1% 3425 г
Цинк, Zn 0.2929 мг 12 мг 2.4% 1.7% 4097 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Сахароза 2.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.556 г min 16.8 г 3.3% 2.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.11 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.7%

Энергетическая ценность Каша пшенная на молоке составляет 139,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность139.4 ккал9.21%
Белки5.2 г5.71%
Жиры2.5 г3.79%
Углеводы23.9 г17.32%
Пищевые волокна0 г0%
Вода67.8 г2.52%
Витамины и минералы
A
1.8%
b-car
0.1%
В1
1.9%
B2
6.1%
Холин
3.5%
B5
5.6%
B6
1.9%
B9
0.9%
B12
9.8%
C
1.1%
D
0.2%
E
0.5%
H
4.7%
вит.К
0.1%
PP
2.9%
Калий
4.3%
Ca
8.8%
Si
~
Mg
2.6%
Na
2.8%
P
8.2%
Cl
3.5%
Fe
0.4%
I
4.4%
Co
5.9%
Mn
0.2%
Cu
0.9%
Mo
5.2%
Se
2.7%
F
0.4%
Cr
2.9%
Zn
2.4%
Рейтинг
2.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
15%
Жиры
16%
Углеводы
69%
24г
Белки 5.2г, 20.8 ккал (15%)Жиры 2.5г, 22.5 ккал (16.2%)Углеводы 23.9г, 95.6 ккал (68.8%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.5 : 4.6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшенная на молоке, калорийность 139,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшенная на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы