Рецепт Салат из риса,яйцо,крабовые палочки,кукуруза с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из риса,яйцо,крабовые палочки,кукуруза с майонезом

Рис белый вареный 308 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 57 г
Крабовые Палочки [Русское Море] 115 г
Кукуруза Консервированная [Фрау Марта] 70 г
Майонез низкокалорийный 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из риса,яйцо,крабовые палочки,кукуруза с майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1439 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 4.3% 2000 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 4.3% 2000 г
Углеводы 18.8 г 219 г 8.6% 7.4% 1165 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Вода 36.6 г 2273 г 1.6% 1.4% 6210 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.8 мкг 900 мкг 1.8% 1.5% 5696 г
Ретинол 0.015 мг ~
альфа Каротин 0.068 мкг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
бета Криптоксантин 2.797 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 40.002 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.4% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 2.4% 3529 г
Витамин В4, холин 28.96 мг 500 мг 5.8% 5% 1727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 2.4% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 0.6% 15385 г
Витамин В9, фолаты 4.658 мкг 400 мкг 1.2% 1% 8587 г
Витамин В12, кобаламин 0.121 мкг 3 мкг 4% 3.4% 2479 г
Витамин D, кальциферол 0.213 мкг 10 мкг 2.1% 1.8% 4695 г
Витамин D3, холекальциферол 0.213 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.308 мг 15 мг 2.1% 1.8% 4870 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.2% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.0062 мг 20 мг 322581 г
Бетаин 0.058 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 13.8 мг 2500 мг 0.6% 0.5% 18116 г
Кальций, Ca 5.78 мг 1000 мг 0.6% 0.5% 17301 г
Магний, Mg 1.1 мг 400 мг 0.3% 0.3% 36364 г
Натрий, Na 68.73 мг 1300 мг 5.3% 4.5% 1891 г
Сера, S 12.76 мг 1000 мг 1.3% 1.1% 7837 г
Фосфор, P 18.7 мг 800 мг 2.3% 2% 4278 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.133 мг 18 мг 0.7% 0.6% 13534 г
Марганец, Mn 0.0025 мг 2 мг 0.1% 0.1% 80000 г
Медь, Cu 1.32 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 75758 г
Селен, Se 3.084 мкг 55 мкг 5.6% 4.8% 1783 г
Фтор, F 0.46 мкг 4000 мкг 869565 г
Цинк, Zn 0.1136 мг 12 мг 0.9% 0.8% 10563 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.073 г ~
Валин 0.074 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.104 г ~
Лизин 0.087 г ~
Метионин 0.038 г ~
Треонин 0.058 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.122 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.159 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.09 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 14.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 37.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.371 г ~
18:0 Стеариновая 0.133 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.708 г min 16.8 г 4.2% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.035 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.665 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.841 г от 11.2 до 20.6 г 7.5% 6.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.735 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.085 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.004 г ~

Энергетическая ценность Салат из риса,яйцо,крабовые палочки,кукуруза с майонезом составляет 117 кКал.

  • Порция = 59 гр (69 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность117 ккал7.73%
Белки3.8 г4.18%
Жиры2.8 г4.24%
Углеводы18.8 г13.62%
Пищевые волокна0 г0%
Вода36.6 г1.36%
Витамины и минералы
A
1.8%
b-car
0.1%
В1
0.5%
B2
2.8%
Холин
5.8%
B5
2.8%
B6
0.7%
B9
1.2%
B12
4%
C
~
D
2.1%
E
2.1%
H
~
вит.К
1.4%
PP
~
Калий
0.6%
Ca
0.6%
Si
~
Mg
0.3%
Na
5.3%
P
2.3%
Cl
~
Fe
0.7%
I
~
Co
~
Mn
0.1%
Cu
0.1%
Mo
~
Se
5.6%
F
~
Cr
~
Zn
0.9%
Рейтинг
1.8
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
13%
Жиры
22%
Углеводы
65%
19г
Белки 3.8г, 15.2 ккал (13.1%)Жиры 2.8г, 25.2 ккал (21.8%)Углеводы 18.8г, 75.2 ккал (65.1%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.7 : 4.9
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из риса,яйцо,крабовые палочки,кукуруза с майонезом, калорийность 117 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из риса,яйцо,крабовые палочки,кукуруза с майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги