Калорийность салат из моркови со сметаной. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат из моркови со сметаной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4811 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.9% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 9.1% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 34.3% | 833 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 11.1% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2000 мкг | 900 мкг | 222.2% | 634.9% | 45 г |
| бета Каротин | 12 мг | 5 мг | 240% | 685.7% | 42 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 11.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 11.1% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 8.8 мг | 500 мг | 1.8% | 5.1% | 5682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 14.9% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 18.6% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 6.6% | 4444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 16% | 1800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 7.7% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.4% | 8333 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 31.4% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1 мг | 20 мг | 5.5% | 15.7% | 1818 г |
| Ниацин | 1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200 мг | 2500 мг | 8% | 22.9% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 27 мг | 1000 мг | 2.7% | 7.7% | 3704 г |
| Кремний, Si | 25 мг | 30 мг | 83.3% | 238% | 120 г |
| Магний, Mg | 38 мг | 400 мг | 9.5% | 27.1% | 1053 г |
| Натрий, Na | 21 мг | 1300 мг | 1.6% | 4.6% | 6190 г |
| Сера, S | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.7% | 16667 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 19.7% | 1455 г |
| Хлор, Cl | 63 мг | 2300 мг | 2.7% | 7.7% | 3651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 323 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 200 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 11.1% | 2571 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 9.4% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 57.1% | 500 г |
| Литий, Li | 6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 28.6% | 1000 г |
| Медь, Cu | 80 мкг | 1000 мкг | 8% | 22.9% | 1250 г |
| Молибден, Mo | 20 мкг | 70 мкг | 28.6% | 81.7% | 350 г |
| Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 55000 г |
| Стронций, Sr | 8.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4% | 7273 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 17.1% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 9.4% | 3000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.312 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.595 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.115 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 6.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.037 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из моркови со сметаной составляет 35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 35 ккал | 2.31% | |
| Белки | 1.3 г | 1.43% | |
| Жиры | 0.1 г | 0.15% | |
| Углеводы | 6.9 г | 5% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
| Вода | 88 г | 3.27% | |
Витамины и минералы
A
222%
b-car
240%
В1
4%
B2
3.9%
Холин
1.8%
B5
5.2%
B6
6.5%
B9
2.3%
B12
~
C
5.6%
D
~
E
2.7%
H
1.2%
вит.К
11%
PP
5.5%
Калий
8%
Ca
2.7%
Si
83%
Mg
9.5%
Na
1.6%
P
6.9%
Cl
2.7%
Fe
3.9%
I
3.3%
Co
20%
Mn
10%
Cu
8%
Mo
29%
Se
0.2%
F
1.4%
Cr
6%
Zn
3.3%
Рейтинг
13.6
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
Доля БЖУ в калорийности
Белки
15%
1г
Жиры
3%
0г
Углеводы
82%
7г
Соотношение белков, жиров и углеводов
1 : 0.1 : 5.3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полезные свойства САЛАТ ИЗ МОРКОВИ СО СМЕТАНОЙ
салат из моркови со сметаной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 222,2 %, бэта-каротином - 240 %, витамином K - 11 %, кремнием - 83,3 %, кобальтом - 20 %, молибденом - 28,6 %
Чем полезен салат из моркови со сметаной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Говядина по азиатски
- Фрикадельки
- Рыба в кляре
- Молоко с медом
- Машина замароженная!
- Рогалики творожные
- Кальмар г/к
- Куриный фарш
- Курица с овощами(лук, морковь, перец)
- пастила
- Bruselska
- Куркумин
- Салат Греческий
- Горчица зернистая
- Оладьи
- Чечевица красная
- Бутерброд
- Куринные отбивные
- Творог с джемом
- Naco vitela
- Сосиски Manqalüstü
- Отбивная из филе грудки куриной в яйце на сухой сковороде
- Суп из консервы 4 горбуша
- Сливочное Моловита
- Суп гороховый (А)
- Сырники
- Конфета Александровская
- Сыр "ODERTALL" с м.д.ж. в сух. в-ве 45 %
- Рагу овощное
- Котлеты из минтая
- Грудка индейки с овощами
- Минтай тушеный с овощами
- Салат весенний
- Салат с редиской
- Творожное смузи
- Голень индейки в маринаде Вкусвилл
- Голубцы
- Голень индейки в маринаде запечённая
- Рис с овощами
- Bocados especiados
- кокосовые чипсы шоколадные тропики
- Жаркое с heura
- Тушенные овощи с индейкой
- кубик бульонный
- Суп грибной [Пост]
- Лапша с фаршем в бульоне
- Запеканка творожная в микроволновке
- Печень жареная со сметанным соусом
- Balconi snack latte
- Протеиновый батончик
- Куриный суп
- Томатная паста ( pasta classica )
- Батон "Для вашей семьи"
- Фаршированные кабачки с рисом и вялеными томатами
- Конфеты для гениальных идей
- Лапша Соба отварная
- Рассольник
- Цветная капуста вареная
- Медовик Традиционный Вкусвилл
- Хлеб сельский
- Гречневый суп
- АХЬАР галнаш
- Свекольный салат
- Вырезка свиная копченая
- Пирог с начинкой Манго
- Пирог с начинкой ганаш
- Чечевица [Пост]
- Салат из морской капусты с крабовыми мясом
- Клетчатка DR Dias Лена
- Пицца тонкая из теста на закваске
- Пшеная каша
- Рис Золотой дуэт
- Стейк куриный
- Кофе с заменителем
- Купаты куриные домашние
- Краффин
- Цезарь ролл
- Щербет
- Кашка минутка с яблоком и карамелью
- Ленивая ПП пицца на сковородке
- Макароны по флотски
- Булгур с овощами
- Картофель в беконе
- Лапша пшеничная «УДОН»
- Дессерт из какао-бобов и семечек
- Хлеб (wieloziarnisty)
- Курица с сыром
- Лезея
- Попкорн сырный
- Сырок творожный глазированный
- Грибной суп
- Лапша домашняя
- Чипсы из рисовой капуств
- Батончик SUPER
- Фунчоза
- Торт печёночный
- минтай жареный
- Шоколад темный с цельным миндалем
- Мороженое пломбир шоколадный в вафельном стаканчике
- Винегрет с фасолью
Метки: салат из моркови со сметаной калорийность 35 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен салат из моркови со сметаной, калории, нутриенты, полезные свойства салат из моркови со сметаной
Калькуляторы
