Калорийность Organic Rolled Oats. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Organic Rolled Oats".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 190 ккал 1684 ккал 11.3% 5.9% 886 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 4.8% 1086 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 3.3% 1600 г
Углеводы 34 г 219 г 15.5% 8.2% 644 г
Пищевые волокна 5 г 20 г 25% 13.2% 400 г
Витамины
Витамин Н, биотин 10 мкг 50 мкг 20% 10.5% 500 г
Макроэлементы
Калий, K 180 мг 2500 мг 7.2% 3.8% 1389 г
Кальций, Ca 26 мг 1000 мг 2.6% 1.4% 3846 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.1 мг 18 мг 11.7% 6.2% 857 г
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Organic Rolled Oats составляет 190 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 1 порция
% от РСП
Калорийность190 ккал12.56%
Белки7 г7.69%
Жиры3.5 г5.3%
Углеводы34 г24.64%
Пищевые волокна5 г25%
Вода0 г0%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
20%
вит.К
~
PP
~
Калий
7.2%
Ca
2.6%
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
12%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
1.3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
14%
Жиры
16%
Углеводы
70%
34г
Белки 7г, 28 ккал (14.3%)Жиры 3.5г, 31.5 ккал (16.1%)Углеводы 34г, 136 ккал (69.6%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.5 : 4.9
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ORGANIC ROLLED OATS

Organic Rolled Oats богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 20 %, железом - 11,7 %

Чем полезен Organic Rolled Oats

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Organic Rolled Oats калорийность 190 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Organic Rolled Oats, калории, нутриенты, полезные свойства Organic Rolled Oats
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы