Рецепт капуста с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты капуста с тушенкой

Капуста белокочанная (Тушение)	1000 г
Говядина тушеная	320 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный молотый	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "капуста с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	91.5 ккал	1684 ккал	5.4%	5.9%	1840 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	9.5%	1152 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	10.5%	1037 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	2.2%	5093 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	10.4%	1053 г
Вода	80 г	2273 г	3.5%	3.8%	2841 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.6 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	150000 г
бета Каротин	0.044 мг	5 мг	0.9%	1%	11364 г
бета Криптоксантин	0.092 мкг	~
Ликопин	0.012 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.392 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	1.7%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	5.7%	1915 г
Витамин В4, холин	10.24 мг	500 мг	2%	2.2%	4883 г
Витамин В6, пиридоксин	0.148 мг	2 мг	7.4%	8.1%	1351 г
Витамин В9, фолаты	21.032 мкг	400 мкг	5.3%	5.8%	1902 г
Витамин C, аскорбиновая	18.38 мг	90 мг	20.4%	22.3%	490 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.219 мг	15 мг	1.5%	1.6%	6849 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин К, филлохинон	72.9 мкг	120 мкг	60.8%	66.4%	165 г
Витамин РР, НЭ	3.2814 мг	20 мг	16.4%	17.9%	609 г
Ниацин	1.731 мг	~
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	332.8 мг	2500 мг	13.3%	14.5%	751 г
Кальций, Ca	50.42 мг	1000 мг	5%	5.5%	1983 г
Магний, Mg	20.04 мг	400 мг	5%	5.5%	1996 г
Натрий, Na	332.32 мг	1300 мг	25.6%	28%	391 г
Сера, S	87.55 мг	1000 мг	8.8%	9.6%	1142 г
Фосфор, P	81.7 мг	800 мг	10.2%	11.1%	979 г
Хлор, Cl	320.39 мг	2300 мг	13.9%	15.2%	718 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	544.4 мкг	~
Бор, B	191 мкг	~
Железо, Fe	1.324 мг	18 мг	7.4%	8.1%	1360 г
Йод, I	2.87 мкг	150 мкг	1.9%	2.1%	5226 г
Кобальт, Co	2.937 мкг	10 мкг	29.4%	32.1%	340 г
Марганец, Mn	0.1743 мг	2 мг	8.7%	9.5%	1147 г
Медь, Cu	79.86 мкг	1000 мкг	8%	8.7%	1252 г
Молибден, Mo	10.076 мкг	70 мкг	14.4%	15.7%	695 г
Никель, Ni	14.327 мкг	~
Селен, Se	0.292 мкг	55 мкг	0.5%	0.5%	18836 г
Фтор, F	9.62 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	41580 г
Хром, Cr	4.78 мкг	50 мкг	9.6%	10.5%	1046 г
Цинк, Zn	0.3876 мг	12 мг	3.2%	3.5%	3096 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.057 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.5 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.35 г	~
Аргинин*	0.362 г	~
Валин	0.395 г	~
Гистидин*	0.225 г	~
Изолейцин	0.231 г	~
Лейцин	0.41 г	~
Лизин	0.474 г	~
Метионин	0.14 г	~
Метионин + Цистеин	0.225 г	~
Треонин	0.229 г	~
Триптофан	0.095 г	~
Фенилаланин	0.237 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.426 г	~
Заменимые аминокислоты	0.827 г	~
Аланин	0.352 г	~
Аспарагиновая кислота	0.54 г	~
Гидроксипролин	0.08 г	~
Глицин	0.32 г	~
Глутаминовая кислота	0.972 г	~
Пролин	0.319 г	~
Серин	0.243 г	~
Тирозин	0.185 г	~
Цистеин	0.086 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.23 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.176 мг	~
бета Ситостерол	1.91 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.002 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность капуста с тушенкой составляет 91,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	91.5 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	5.4 г	-%
	Углеводы	4.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	80 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА С ТУШЕНКОЙ

капуста с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20,4 %, витамином K - 60,8 %, витамином PP - 16,4 %, калием - 13,3 %, хлором - 13,9 %, кобальтом - 29,4 %, молибденом - 14,4 %

Чем полезен капуста с тушенкой

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить капуста с тушенкой, калорийность 91,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления капуста с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ленивая ватрушка с вишней

Лучшие рационы

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2025-02-02

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина Макс

2025-02-05

Калорийность: 1339 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе