Рецепт Геркулес на молоке с сахаром и маслом.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Геркулес на молоке с сахаром и маслом.
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 100 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 950 г |
| Вода | 150 г |
| Сахар-песок | 52 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Геркулес на молоке с сахаром и маслом.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1731 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.3% | 2375 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.6% | 1556 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 6.1% | 1698 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.4 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6.1% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 18.35 мг | 500 мг | 3.7% | 3.8% | 2725 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 6.4% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.1% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.772 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 6930 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 10.7% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 1% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 4.126 мкг | 50 мкг | 8.3% | 8.5% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.002 мг | 20 мг | 5% | 5.1% | 1996 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.93 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.8% | 1774 г |
| Кальций, Ca | 91.75 мг | 1000 мг | 9.2% | 9.5% | 1090 г |
| Магний, Mg | 20.42 мг | 400 мг | 5.1% | 5.2% | 1959 г |
| Натрий, Na | 104.29 мг | 1300 мг | 8% | 8.2% | 1247 г |
| Сера, S | 30.31 мг | 1000 мг | 3% | 3.1% | 3299 г |
| Фосфор, P | 93.7 мг | 800 мг | 11.7% | 12% | 854 г |
| Хлор, Cl | 189.43 мг | 2300 мг | 8.2% | 8.4% | 1214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.384 мг | 18 мг | 2.1% | 2.2% | 4688 г |
| Йод, I | 7.49 мкг | 150 мкг | 5% | 5.1% | 2003 г |
| Кобальт, Co | 1.056 мкг | 10 мкг | 10.6% | 10.9% | 947 г |
| Марганец, Mn | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 16.3% | 629 г |
| Медь, Cu | 46.73 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.8% | 2140 г |
| Молибден, Mo | 4.069 мкг | 70 мкг | 5.8% | 6% | 1720 г |
| Селен, Se | 1.555 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.9% | 3537 г |
| Фтор, F | 31.52 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12690 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.2% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.5675 мг | 12 мг | 4.7% | 4.8% | 2115 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Геркулес на молоке с сахаром и маслом. составляет 97,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 12.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГЕРКУЛЕС НА МОЛОКЕ С САХАРОМ И МАСЛОМ.
Геркулес на молоке с сахаром и маслом. богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11,7 %, марганцем - 15,9 %
Чем полезен Геркулес на молоке с сахаром и маслом.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарш домашний
- Ленивые голубцы
- Продукт кефирный 1% "Легкий" BioMax
- рафаэлки из творога
- кокосовая стружка
- Хлеб с корицей и изюмом
- Творожное желе
- Хлеб Бородинский
- каша гречневая с овощами
- Сухофрукти з медом та горіхами
- суп пшеничный
- хлеб заварной
- Овощной суп пюрированый
- Соль морская пищевая с ламинарией "Salute Di Mare"
- Отруби пшеничные
- Latte Machiato
- карибская смесь
- творог савушкин нежный
- Райские яблочки (сушеные)
- Гречневая каша с молоком
- bcaa
- летняя смесь
- сицилийская смесь
- творог савушкин 1%
- творог валио 2%
- Ряженка 2,5% ТМ "Весёлая ферма"
- Фруктовое пюре Рич фруктовый микс яблоки-черника
- Ржаные хлебцы Finn Cpisp Original
- каша ячневая
- творог зерненый с наполителем
- Конфеты "LION"
- Пангасиус с овощами
- шоколад горький десерт "Коммунарка"
- витрум бьюти
- Плов с мидиями/морепродуктами
- хот дог
- Чай
- ПОРЦИЯ гречневой каши (25 гр )
- суп с горбушой
- багети темні
- теплый салат из фасоли
- Салат из морской капусты
- Куриные котлетки на пару
- Брюшина отварная
- творог со сметаной и сгущенкой
- дрожжи пивные
- Рагу из овощей со свининой
- пивные дрожжи + Ca Mg (по 2 табл)
- Омлет из 1 яйца простой
- Ca+Mg в пивных дрожжах
- Панда гурмэ
- сухари
- Спаржа по-корейски
- Добра каша овсяннная
- Грибы древесные по-корейски
- кефир 1% со специями
- Клюква протертая с сахаром
- Рис жаренный
- Кисель (концентрат) плодово-ягодный
- Кисель из концентрата
- Кура ножка
- напиток фруктовый
- мультизерновая каша
- желе морковно-яблочное
- Хлопья овсяные
- макароны ссыром
- Чай зеленый
- спаржа жареная
- сыр домашний потом попробую
- творожная запеканка
- Коктейль Жизнемакс на 1,5 молоке
- листья салата
- салат "Черепаха"
- пирожное картошка магазинная
- кириешки с сыром и ветчиной
- свинина тушеная в томате
- Окрошка диет
- кофе р. с молоком
- творог 5%
- ПЛАНЕТА СУШИ Чакин маки
- Корюшка жареная
- ПЛАНЕТА СУШИ Мейро маки
- Голубцы вегитарианские в китайской капусте
- сухой завтрак "красная цена"
- Рогалик одесский
- молочное желе
- Салат с пекинской капустой
- Овощи по болгарски
- свекла
- йогурт
- свенина тушеная
- Concept calcium
- Борщ
- Творожная запеканка
- лосось жареный
- орешки со сгущенкой
- Борщ постный
- Булочки творожные
- чечевица с копченой грудинкой
- Фрикадельки из говядины
Метки: Как приготовить Геркулес на молоке с сахаром и маслом., калорийность 97,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Геркулес на молоке с сахаром и маслом., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
