Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 100 г |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 950 г |
Вода | 150 г |
Сахар-песок | 52 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 97.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1731 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.3% | 2375 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.6% | 1556 г |
Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 6.1% | 1698 г |
Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2877 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.4 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.3% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6.1% | 1698 г |
Витамин В4, холин | 18.35 мг | 500 мг | 3.7% | 3.8% | 2725 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 6.4% | 1603 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.1% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 5.772 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 6930 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 10.7% | 965 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 25714 г |
Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 1% | 10204 г |
Витамин Н, биотин | 4.126 мкг | 50 мкг | 8.3% | 8.5% | 1212 г |
Витамин РР, НЭ | 1.002 мг | 20 мг | 5% | 5.1% | 1996 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 140.93 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.8% | 1774 г |
Кальций, Ca | 91.75 мг | 1000 мг | 9.2% | 9.5% | 1090 г |
Магний, Mg | 20.42 мг | 400 мг | 5.1% | 5.2% | 1959 г |
Натрий, Na | 104.29 мг | 1300 мг | 8% | 8.2% | 1247 г |
Сера, S | 30.31 мг | 1000 мг | 3% | 3.1% | 3299 г |
Фосфор, P | 93.7 мг | 800 мг | 11.7% | 12% | 854 г |
Хлор, Cl | 189.43 мг | 2300 мг | 8.2% | 8.4% | 1214 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.384 мг | 18 мг | 2.1% | 2.2% | 4688 г |
Йод, I | 7.49 мкг | 150 мкг | 5% | 5.1% | 2003 г |
Кобальт, Co | 1.056 мкг | 10 мкг | 10.6% | 10.9% | 947 г |
Марганец, Mn | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 16.3% | 629 г |
Медь, Cu | 46.73 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.8% | 2140 г |
Молибден, Mo | 4.069 мкг | 70 мкг | 5.8% | 6% | 1720 г |
Селен, Se | 1.555 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.9% | 3537 г |
Фтор, F | 31.52 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12690 г |
Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.2% | 3205 г |
Цинк, Zn | 0.5675 мг | 12 мг | 4.7% | 4.8% | 2115 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Геркулес на молоке с сахаром и маслом. составляет 97,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 97.3 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 3.6 г | -% | |
Углеводы | 12.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 79 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|