Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла отварная по 1-76 | 906 г |
Чеснок луковица | 5 г |
Майонез «Провансаль» | 45 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 75.9 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2219 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.8% | 1697 г |
Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 5.8% | 2281 г |
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 19.1% | 690 г |
Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2806 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 32143 г |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.7% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 0.12 мг | 500 мг | 416667 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.016 мкг | 400 мкг | 2500000 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 8.49 мг | 90 мг | 9.4% | 12.4% | 1060 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.508 мг | 15 мг | 10.1% | 13.3% | 995 г |
Витамин РР, НЭ | 0.512 мг | 20 мг | 2.6% | 3.4% | 3906 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 327.26 мг | 2500 мг | 13.1% | 17.3% | 764 г |
Кальций, Ca | 45.14 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.9% | 2215 г |
Магний, Mg | 25.41 мг | 400 мг | 6.4% | 8.4% | 1574 г |
Натрий, Na | 70.44 мг | 1300 мг | 5.4% | 7.1% | 1846 г |
Фосфор, P | 51.4 мг | 800 мг | 6.4% | 8.4% | 1556 г |
Хлор, Cl | 0.16 мг | 2300 мг | 1437500 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.666 мг | 18 мг | 9.3% | 12.3% | 1080 г |
Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
Кобальт, Co | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 21277 г |
Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
Медь, Cu | 0.68 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 147059 г |
Селен, Se | 0.074 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 74324 г |
Цинк, Zn | 0.0053 мг | 12 мг | 226415 г | ||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из свеклы с чесноком составляет 75,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 75.9 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 3.3 г | -% | |
Углеводы | 9.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
Вода | 81 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|