Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста цветная (Варка без слива) | 530 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
Лук порей (Варка без слива) | 115 г |
Картофель (Варка без слива) | 218 г |
Вода | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 29.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5767 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 7.2% | 4750 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 7.9% | 4294 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 25.7% | 1333 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 13.7% | 2526 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 175.5 мкг | 900 мкг | 19.5% | 66.8% | 513 г |
бета Каротин | 1.054 мг | 5 мг | 21.1% | 72.3% | 474 г |
Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 14.4% | 2381 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 10.6% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 18.4 мг | 500 мг | 3.7% | 12.7% | 2717 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 30.5% | 1119 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 26% | 1316 г |
Витамин В9, фолаты | 14.22 мкг | 400 мкг | 3.6% | 12.3% | 2813 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.13 мг | 90 мг | 15.7% | 53.8% | 637 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 4.5% | 7500 г |
Витамин Н, биотин | 0.797 мкг | 50 мкг | 1.6% | 5.5% | 6274 г |
Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 21.6% | 1600 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8636 мг | 20 мг | 4.3% | 14.7% | 2316 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 213.66 мг | 2500 мг | 8.5% | 29.1% | 1170 г |
Кальций, Ca | 23.08 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.9% | 4333 г |
Магний, Mg | 14.23 мг | 400 мг | 3.6% | 12.3% | 2811 г |
Натрий, Na | 11.17 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.1% | 11638 г |
Сера, S | 5.74 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.1% | 17422 г |
Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 15.8% | 2162 г |
Хлор, Cl | 10.25 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.4% | 22439 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.95 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.837 мг | 18 мг | 4.7% | 16.1% | 2151 г |
Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.1% | 17857 г |
Кобальт, Co | 0.837 мкг | 10 мкг | 8.4% | 28.8% | 1195 г |
Марганец, Mn | 0.0926 мг | 2 мг | 4.6% | 15.8% | 2160 г |
Медь, Cu | 40.77 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 14% | 2453 г |
Молибден, Mo | 1.339 мкг | 70 мкг | 1.9% | 6.5% | 5228 г |
Селен, Se | 0.302 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 18212 г |
Фтор, F | 43.83 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 3.8% | 9126 г |
Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 11.3% | 2994 г |
Цинк, Zn | 0.1743 мг | 12 мг | 1.5% | 5.1% | 6885 г |
Энергетическая ценность овощное пюре составляет 29,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 29.2 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 5.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|