Рецепт сырный суп с шампиньонами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты сырный суп с шампиньонами
| Шампиньоны | 263 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 87 г |
| сыр плавленый Плавыч | 180 г |
| Масло оливковое | 16 г |
| Вода | 2500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "сырный суп с шампиньонами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2153 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.6% | 2815 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 14.8% | 862 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.7% | 1667 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 4% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 10.7% | 1184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 18.3% | 701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.02 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.6% | 3630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 4.2% | 3051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 2.6% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 50505 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9267 мг | 20 мг | 9.6% | 12.3% | 1038 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.59 мг | 2500 мг | 7.7% | 9.8% | 1298 г |
| Кальций, Ca | 18.37 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.3% | 5444 г |
| Магний, Mg | 9.43 мг | 400 мг | 2.4% | 3.1% | 4242 г |
| Натрий, Na | 5.22 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 24904 г |
| Сера, S | 10.36 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 9653 г |
| Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 7% | 1835 г |
| Хлор, Cl | 15.57 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 14772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.183 мг | 18 мг | 1% | 1.3% | 9836 г |
| Йод, I | 6.35 мкг | 150 мкг | 4.2% | 5.4% | 2362 г |
| Кобальт, Co | 5.565 мкг | 10 мкг | 55.7% | 71.2% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.0305 мг | 2 мг | 1.5% | 1.9% | 6557 г |
| Медь, Cu | 11.86 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8432 г |
| Молибден, Mo | 1.003 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.8% | 6979 г |
| Фтор, F | 325.77 мкг | 4000 мкг | 8.1% | 10.4% | 1228 г |
| Хром, Cr | 4.57 мкг | 50 мкг | 9.1% | 11.6% | 1094 г |
| Цинк, Zn | 0.1875 мг | 12 мг | 1.6% | 2% | 6400 г |
Энергетическая ценность сырный суп с шампиньонами составляет 78,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 6.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 71 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП С ШАМПИНЬОНАМИ
сырный суп с шампиньонами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 14,3 %, кобальтом - 55,7 %
Чем полезен сырный суп с шампиньонами
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батончик Корнекс
- запекана с брокколи,цветной капустой,фасолью и помидором
- Финский рыбный суп со сливками
- Фасоль в томате
- Компот из мороженых ягод
- салат из патрошков
- сыр плавленый Плавыч
- конфеты Каракум
- Тушеная баранина с морковью и луком
- каша 3 злака на воде с молоком
- конфеты Розетти
- овощное пюре
- Салат из свеклы с чесноком
- Ёжики
- конфеты Кофе лайк
- яйца с луком
- печенье бельвитта с клюквой 1 шт 12 гр
- хлеб с отрубями
- курица с яйцом
- Свекольник вегетарианский
- сыр oltermanni 17%
- Белый соус с грибами
- Печень с луком,перцем и помидорами
- Творог мягкий "Данон" 5%
- рис с овощами
- отрубные оладьи
- Сибас
- сыр твворожный хохланд сливочный
- Салат из помидоров без масла
- Torte Jacobs Almondy
- свинина с грибами мульти 61
- Морские щи
- картошка в мундирах
- шоколад альп голд зел
- смесь пропаренного и дикого риса
- Пресервы сельдь в майонезе 180г
- бульон бараний
- Овсяное печье "Новогоднее"
- хлеб балтийский тосты
- тосты
- Лосось гриль
- Хвощ полевой
- Рататуй
- Чудо творожное 335 г
- Филе куриное жареное
- чука
- ролы 11.10.14
- ореховый соус
- салат с пекинкой *
- салат с кальмаром и морской капустой
- Сорбет
- Печенье Барни, мед. (8шт. 10гр.)
- Карбонад варёно-копчёный
- печеночный торт
- цацики
- капуста тушеная с филе курицы
- Хлебци
- фалафель запеченый
- печеночный пирог
- котлеты из курицы итворога
- Баклажаны со сметаной
- курица филе
- майонез 1
- Мюсли с сухофруктами
- кофе 3 в 1 со сгущенкой
- Laminaria saccharina (морская капуста)
- кетчуп махеев
- Творожная Запеканка I
- филе курицы с ананасом
- рис с овощами
- печенье с отрубями
- салат из пекинской капусты
- йогурт
- Овощи Хорткс по итальянски
- пиздец
- кофе 3 в 1
- Кукуруза мороженная
- Арахисовая паста
- голубцы с картошкой
- Соль йодированная пищевая
- Курица целиком отварная без кожи
- витамины компливит
- speisequark
- Печенье юбилейное
- Beerenmischung penny
- твор запек с ягодами
- стевия
- Новый рецепт
- борщ
- жульен
- Салат со свеклой, рукколой и фетой Прайм
- Макароны с креветками
- Хлеб домашний ржаной с семечками
- Мюсли
- Уха по-венгерски
- Шоколад Милка с вафлей
- корюшка жареная
- Овощная смесь от 12.10.14
- Желе апельсиновое
- Желе апельсиновое
Метки: Как приготовить сырный суп с шампиньонами, калорийность 78,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сырный суп с шампиньонами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
