Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 0 г |
Картофель отварной по 1-206 | 530 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 457 г |
Соль поваренная пищевая | 0 г |
Горошек зелёный, консервированный, без соли | 520 г |
Огурцы маринованные с укропом | 820 г |
Колбаса вареная, любительская | 0 г |
Помидоры (томаты) соленые | 0 г |
Сервелат | 0 г |
Сметана 15% жирности | 0 г |
Морковь отварная по 2-40 | 440 г |
Говядина отварная в собственном соку, консервы | 0 г |
Колбаса вареная, докторская | 0 г |
Сметана 20% жирности | 0 г |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 0 г |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 0 г |
Колбаса вареная, молочная | 0 г |
Перец черный молотый | 0 г |
Ряженка 4,0% жирности | 0 г |
Колбаса вареная, чайная | 0 г |
Колбаса, итальянская, сладкая, сосиски или сардельки | 0 г |
Колбаса, итальянская, сладкая, сосиски или сардельки | 0 г |
Колбаса вареная, чайная | 0 г |
Колбаса вареная, докторская | 0 г |
Колбаса, Берлинская, свинина, говядина | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 85.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1970 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 8.2% | 1434 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 9.4% | 1244 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.8% | 4212 г |
Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.6% | 1538 г |
Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2779 г |
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 319.3 мкг | 900 мкг | 35.5% | 41.5% | 282 г |
Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 2.228 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.778 мг | 5 мг | 35.6% | 41.6% | 281 г |
бета Криптоксантин | 0.251 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 312.574 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 9.5% | 1240 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 9% | 1304 г |
Витамин В4, холин | 41.47 мг | 500 мг | 8.3% | 9.7% | 1206 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 10.2% | 1144 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 6.7% | 1770 г |
Витамин В9, фолаты | 9.838 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.9% | 4066 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.482 мкг | 3 мкг | 16.1% | 18.8% | 622 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.95 мг | 90 мг | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
Витамин D, кальциферол | 0.357 мкг | 10 мкг | 3.6% | 4.2% | 2801 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7979 г |
гамма Токоферол | 0.281 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.854 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.7% | 1752 г |
Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 7.4% | 1600 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3266 мг | 20 мг | 6.6% | 7.7% | 1508 г |
Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 208.81 мг | 2500 мг | 8.4% | 9.8% | 1197 г |
Кальций, Ca | 31.61 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.7% | 3164 г |
Магний, Mg | 16.63 мг | 400 мг | 4.2% | 4.9% | 2405 г |
Натрий, Na | 439.37 мг | 1300 мг | 33.8% | 39.5% | 296 г |
Сера, S | 57.35 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.7% | 1744 г |
Фосфор, P | 75.1 мг | 800 мг | 9.4% | 11% | 1065 г |
Хлор, Cl | 22.04 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 10436 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 6.2% | 1875 г |
Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.2% | 5300 г |
Кобальт, Co | 1.413 мкг | 10 мкг | 14.1% | 16.5% | 708 г |
Марганец, Mn | 0.0892 мг | 2 мг | 4.5% | 5.3% | 2242 г |
Медь, Cu | 74.78 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 8.8% | 1337 г |
Молибден, Mo | 0.848 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.4% | 8255 г |
Селен, Se | 6.893 мкг | 55 мкг | 12.5% | 14.6% | 798 г |
Фтор, F | 15.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26093 г |
Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 8772 г |
Цинк, Zn | 0.7177 мг | 12 мг | 6% | 7% | 1672 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.444 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
Валин | 0.098 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
Лейцин | 0.161 г | ~ | |||
Лизин | 0.174 г | ~ | |||
Метионин | 0.065 г | ~ | |||
Треонин | 0.095 г | ~ | |||
Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.146 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.23 г | ~ | |||
Глицин | 0.154 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.419 г | ~ | |||
Пролин | 0.123 г | ~ | |||
Серин | 0.1 г | ~ | |||
Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 8.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.438 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.3% | 10.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 87.58 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 3.514 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.395 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.589 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.33 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.8 г | min 16.8 г | 10.7% | 12.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.129 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.493 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 5.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Оливье классическое составляет 85,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 85.5 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 4.5 г | -% | |
Углеводы | 5.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 81.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|