Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Льняное масло - Здоровое меню | 5 г |
Масло оливковое Spainolli Extra Virgin | 10 г |
Масло подсолнечное Глобус рафинированное | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 899.6 ккал | 1684 ккал | 53.4% | 5.9% | 187 г |
Жиры | 100 г | 56 г | 178.6% | 19.9% | 56 г |
Вода | 0.1 г | 2273 г | 2273000 г | ||
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.24 мг | 500 мг | 208333 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 22.94 мг | 15 мг | 152.9% | 17% | 65 г |
бета Токоферол | 0.11 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 5.752 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.33 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 28.1 мкг | 120 мкг | 23.4% | 2.6% | 427 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.4 мг | 2500 мг | 625000 г | ||
Кальций, Ca | 0.6 мг | 1000 мг | 0.1% | 166667 г | |
Натрий, Na | 0.8 мг | 1300 мг | 0.1% | 162500 г | |
Фосфор, P | 1.8 мг | 800 мг | 0.2% | 44444 г | |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.16 мг | 18 мг | 0.9% | 0.1% | 11250 г |
Цинк, Zn | 0.014 мг | 12 мг | 0.1% | 85714 г | |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 10.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 289.2% | 32.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 31.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 188.1% | 20.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Кампестерол | 19.6 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 6 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 161.2 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 12.3 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 8.662 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 3.314 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.486 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.302 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 43.208 г | min 16.8 г | 257.2% | 28.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.632 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 39.103 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.657 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.2 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.004 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 43.57 г | от 11.2 до 20.6 г | 211.5% | 23.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 31.586 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 2.849 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 10.674 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 10.674 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.003 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.019 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
22:1 Брассидовая, транс | 0.003 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Масло микс составляет 899,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 899.6 кКал | -% | |
Белки | 0 г | -% | |
Жиры | 100 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|