Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 825 г |
Вода | 385 г |
Вода | 340 г |
Укроп | 35 г |
Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 50 г |
Масло подсолнечное | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 55.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3013 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.3% | 7600 г |
Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 14.7% | 1217 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2% | 8760 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.9% | 2000 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 7.2% | 2526 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36.8 мкг | 900 мкг | 4.1% | 7.3% | 2446 г |
бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 4.1% | 4310 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.8% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.5% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 5.29 мг | 500 мг | 1.1% | 2% | 9452 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 4.8% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 11.434 мкг | 400 мкг | 2.9% | 5.2% | 3498 г |
Витамин C, аскорбиновая | 24.33 мг | 90 мг | 27% | 48.3% | 370 г |
Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.9% | 22222 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.037 мг | 15 мг | 6.9% | 12.3% | 1446 г |
Витамин К, филлохинон | 37.5 мкг | 120 мкг | 31.3% | 56% | 320 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4799 мг | 20 мг | 2.4% | 4.3% | 4168 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 155.67 мг | 2500 мг | 6.2% | 11.1% | 1606 г |
Кальций, Ca | 30.7 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.5% | 3257 г |
Магний, Mg | 9.81 мг | 400 мг | 2.5% | 4.5% | 4077 г |
Натрий, Na | 7.92 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 16414 г |
Сера, S | 18.86 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.4% | 5302 г |
Фосфор, P | 17.9 мг | 800 мг | 2.2% | 3.9% | 4469 г |
Хлор, Cl | 18.89 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.4% | 12176 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 98.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.336 мг | 18 мг | 1.9% | 3.4% | 5357 г |
Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 1.8% | 10135 г |
Кобальт, Co | 1.482 мкг | 10 мкг | 14.8% | 26.5% | 675 г |
Марганец, Mn | 0.1112 мг | 2 мг | 5.6% | 10% | 1799 г |
Медь, Cu | 42.84 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 7.7% | 2334 г |
Молибден, Mo | 4.94 мкг | 70 мкг | 7.1% | 12.7% | 1417 г |
Селен, Se | 0.148 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 37162 г |
Фтор, F | 48.35 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.1% | 8273 г |
Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 8.8% | 2024 г |
Цинк, Zn | 0.2167 мг | 12 мг | 1.8% | 3.2% | 5538 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Жареная капуста составляет 55,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 55.9 ккал | 3.69% | |
Белки | 1 г | 1.1% | |
Жиры | 4.6 г | 6.97% | |
Углеводы | 2.5 г | 1.81% | |
Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
Вода | 90 г | 3.35% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|