Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог жирный 18,0% жирности | 600 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
Яйцо куриное | 47 г |
Сахар песок | 18 г |
Масло подсолнечное | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 274.2 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 614 г |
Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 6% | 608 г |
Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 12.5% | 292 г |
Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 2.1% | 1766 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4209 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 91.7 мкг | 900 мкг | 10.2% | 3.7% | 981 г |
бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.5% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 5% | 735 г |
Витамин В4, холин | 53.41 мг | 500 мг | 10.7% | 3.9% | 936 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 2.3% | 1553 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 1.9% | 1887 г |
Витамин В9, фолаты | 28.08 мкг | 400 мкг | 7% | 2.6% | 1425 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.745 мкг | 3 мкг | 24.8% | 9% | 403 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
Витамин D, кальциферол | 0.525 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.9% | 1905 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.957 мг | 15 мг | 19.7% | 7.2% | 507 г |
Витамин Н, биотин | 5.051 мкг | 50 мкг | 10.1% | 3.7% | 990 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2245 мг | 20 мг | 16.1% | 5.9% | 620 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 107.9 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.6% | 2317 г |
Кальций, Ca | 116.11 мг | 1000 мг | 11.6% | 4.2% | 861 г |
Кремний, Si | 0.462 мг | 30 мг | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
Магний, Mg | 19.26 мг | 400 мг | 4.8% | 1.8% | 2077 г |
Натрий, Na | 38.98 мг | 1300 мг | 3% | 1.1% | 3335 г |
Сера, S | 123.38 мг | 1000 мг | 12.3% | 4.5% | 811 г |
Фосфор, P | 178.3 мг | 800 мг | 22.3% | 8.1% | 449 г |
Хлор, Cl | 122.58 мг | 2300 мг | 5.3% | 1.9% | 1876 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.633 мг | 18 мг | 3.5% | 1.3% | 2844 г |
Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8427 г |
Кобальт, Co | 1.468 мкг | 10 мкг | 14.7% | 5.4% | 681 г |
Марганец, Mn | 0.0734 мг | 2 мг | 3.7% | 1.3% | 2725 г |
Медь, Cu | 68.09 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.5% | 1469 г |
Молибден, Mo | 7.401 мкг | 70 мкг | 10.6% | 3.9% | 946 г |
Селен, Se | 23.341 мкг | 55 мкг | 42.4% | 15.5% | 236 г |
Фтор, F | 28.88 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13850 г |
Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
Цинк, Zn | 0.4377 мг | 12 мг | 3.6% | 1.3% | 2742 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 73.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожник составляет 274,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 274.2 ккал | 18.11% | |
Белки | 12.5 г | 13.74% | |
Жиры | 19.2 г | 29.09% | |
Углеводы | 12.4 г | 8.99% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
Вода | 54 г | 2.01% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|