Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Баклажаны | 285 г |
Кабачок | 500 г |
Майонез «Провансаль» | 90 г |
Чеснок луковица | 5 г |
Помидоры (томаты) | 360 г |
Сыр российский | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 80.9 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2082 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 13.7% | 903 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.5% | 5093 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.4% | 1667 г |
Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2674 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 72.6 мкг | 900 мкг | 8.1% | 10% | 1240 г |
бета Каротин | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 8.8% | 1404 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.3% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.5% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 1.94 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 25773 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 3.1% | 4032 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 6.8% | 1818 г |
Витамин В9, фолаты | 13.583 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.2% | 2945 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.8% | 4348 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.86 мг | 90 мг | 15.4% | 19% | 649 г |
Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.272 мг | 15 мг | 15.1% | 18.7% | 660 г |
Витамин Н, биотин | 0.486 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 10288 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.2% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9376 мг | 20 мг | 4.7% | 5.8% | 2133 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 231.72 мг | 2500 мг | 9.3% | 11.5% | 1079 г |
Кальций, Ca | 56.53 мг | 1000 мг | 5.7% | 7% | 1769 г |
Магний, Mg | 13.6 мг | 400 мг | 3.4% | 4.2% | 2941 г |
Натрий, Na | 85.78 мг | 1300 мг | 6.6% | 8.2% | 1516 г |
Сера, S | 17.32 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5774 г |
Фосфор, P | 46.5 мг | 800 мг | 5.8% | 7.2% | 1720 г |
Хлор, Cl | 26.2 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.4% | 8779 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 53.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.612 мг | 18 мг | 3.4% | 4.2% | 2941 г |
Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 14563 г |
Кобальт, Co | 1.915 мкг | 10 мкг | 19.2% | 23.7% | 522 г |
Марганец, Mn | 0.0879 мг | 2 мг | 4.4% | 5.4% | 2275 г |
Медь, Cu | 63.96 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7.9% | 1563 г |
Молибден, Mo | 4.131 мкг | 70 мкг | 5.9% | 7.3% | 1695 г |
Селен, Se | 0.165 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
Фтор, F | 8.61 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46458 г |
Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.5% | 3623 г |
Цинк, Zn | 0.2844 мг | 12 мг | 2.4% | 3% | 4219 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кабачки запеченные составляет 80,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 80.9 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 6.2 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 85 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|