Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 0.5 | 600 г |
Молоко 0,5 | 200 г |
Крупа манная | 50 г |
Сахар песок | 30 г |
Банан | 100 г |
Изюм | 50 г |
Масло сливочное Valio | 7 г |
Яйцо куриное | 55 г |
Яичный белок куриный | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 113.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1482 г |
Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 13.6% | 644 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.4% | 3733 г |
Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 5.4% | 1647 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.5% | 17485 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.4% | 6207 г |
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.3% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
Витамин В4, холин | 14.22 мг | 500 мг | 2.8% | 2.5% | 3516 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 1.6% | 5435 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.2% | 4082 г |
Витамин В9, фолаты | 2.289 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 17475 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 10112 г |
Витамин D, кальциферол | 0.108 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1% | 9259 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11364 г |
Витамин Н, биотин | 1.177 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.1% | 4248 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5143 мг | 20 мг | 2.6% | 2.3% | 3889 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 86.14 мг | 2500 мг | 3.4% | 3% | 2902 г |
Кальций, Ca | 8.21 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12180 г |
Кремний, Si | 0.267 мг | 30 мг | 0.9% | 0.8% | 11236 г |
Магний, Mg | 7.25 мг | 400 мг | 1.8% | 1.6% | 5517 г |
Натрий, Na | 19.76 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.3% | 6579 г |
Сера, S | 16.97 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5893 г |
Фосфор, P | 22.2 мг | 800 мг | 2.8% | 2.5% | 3604 г |
Хлор, Cl | 13.18 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 17451 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.59 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.366 мг | 18 мг | 2% | 1.8% | 4918 г |
Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
Кобальт, Co | 1.631 мкг | 10 мкг | 16.3% | 14.3% | 613 г |
Марганец, Mn | 0.0453 мг | 2 мг | 2.3% | 2% | 4415 г |
Медь, Cu | 8.58 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11655 г |
Молибден, Mo | 0.905 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.1% | 7735 г |
Селен, Se | 1.643 мкг | 55 мкг | 3% | 2.6% | 3348 г |
Фтор, F | 3.78 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 105820 г |
Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
Цинк, Zn | 0.1002 мг | 12 мг | 0.8% | 0.7% | 11976 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 27.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 113,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 113.6 кКал | -% | |
Белки | 11.8 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 13.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 13 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|