Рецепт Тарталетка с грибами и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тарталетка с грибами и курицей

Начинка для тарталетки с грибами и курицей	30 г
Сыр Сливочный [Вкуснотеево]	5 г
Тарталетки для салата [Хлебобулочные изделия]	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тарталетка с грибами и курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	295.4 ккал	1684 ккал	17.5%	5.9%	570 г
Белки	11.6 г	76 г	15.3%	5.2%	655 г
Жиры	20.8 г	56 г	37.1%	12.6%	269 г
Углеводы	15.2 г	219 г	6.9%	2.3%	1441 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.2%	2857 г
Вода	51.5 г	2273 г	2.3%	0.8%	4414 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг			225000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	0.4%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	2.1%	1593 г
Витамин В4, холин	5.56 мг	500 мг	1.1%	0.4%	8993 г
Витамин В5, пантотеновая	0.529 мг	5 мг	10.6%	3.6%	945 г
Витамин В6, пиридоксин	0.01 мг	2 мг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин В9, фолаты	3.355 мкг	400 мкг	0.8%	0.3%	11923 г
Витамин В12, кобаламин	0.026 мкг	3 мкг	0.9%	0.3%	11538 г
Витамин C, аскорбиновая	1.07 мг	90 мг	1.2%	0.4%	8411 г
Витамин D, кальциферол	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.025 мг	15 мг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин Н, биотин	4.25 мкг	50 мкг	8.5%	2.9%	1176 г
Витамин РР, НЭ	1.331 мг	20 мг	6.7%	2.3%	1503 г
Ниацин	1.141 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	118.55 мг	2500 мг	4.7%	1.6%	2109 г
Кальций, Ca	0.89 мг	1000 мг	0.1%		112360 г
Кремний, Si	0.419 мг	30 мг	1.4%	0.5%	7160 г
Магний, Mg	3.35 мг	400 мг	0.8%	0.3%	11940 г
Натрий, Na	1.34 мг	1300 мг	0.1%		97015 г
Сера, S	6.64 мг	1000 мг	0.7%	0.2%	15060 г
Фосфор, P	25.7 мг	800 мг	3.2%	1.1%	3113 г
Хлор, Cl	5.59 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	41145 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	58.6 мкг	~
Ванадий, V	0.28 мкг	~
Железо, Fe	0.067 мг	18 мг	0.4%	0.1%	26866 г
Йод, I	5.03 мкг	150 мкг	3.4%	1.2%	2982 г
Кобальт, Co	3.355 мкг	10 мкг	33.6%	11.4%	298 г
Литий, Li	0.112 мкг	~
Марганец, Mn	0.0198 мг	2 мг	1%	0.3%	10101 г
Медь, Cu	120.23 мкг	1000 мкг	12%	4.1%	832 г
Молибден, Mo	0.419 мкг	70 мкг	0.6%	0.2%	16706 г
Рубидий, Rb	3.7 мкг	~
Селен, Se	7.27 мкг	55 мкг	13.2%	4.5%	757 г
Стронций, Sr	2.35 мкг	~
Титан, Ti	8.04 мкг	~
Фтор, F	1.96 мкг	4000 мкг			204082 г
Хром, Cr	1.82 мкг	50 мкг	3.6%	1.2%	2747 г
Цинк, Zn	0.0674 мг	12 мг	0.6%	0.2%	17804 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.7%
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.037 г	min 16.8 г	0.2%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.124 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.137 г	~

Энергетическая ценность Тарталетка с грибами и курицей составляет 295,4 кКал.

Порция = 50 гр (147.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	295.4 ккал	19.51%
Белки	11.6 г	12.75%
Жиры	20.8 г	31.52%
Углеводы	15.2 г	11.01%
Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
Вода	51.5 г	1.92%

Витамины и минералы

b-car

В1

1.3%

6.3%

Холин

1.1%

11%

0.5%

0.8%

B12

0.9%

1.2%

0.3%

0.2%

8.5%

вит.К

6.7%

Калий

4.7%

0.1%

1.4%

0.8%

0.1%

3.2%

0.2%

0.4%

3.4%

34%

12%

0.6%

13%

3.6%

0.6%

Рейтинг

3.6

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

16%

12г

Жиры

64%

21г

Углеводы

21%

15г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 1.8 : 1.3

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1514 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства ТАРТАЛЕТКА С ГРИБАМИ И КУРИЦЕЙ

Тарталетка с грибами и курицей богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 33,6 %, медью - 12 %, селеном - 13,2 %

Чем полезен Тарталетка с грибами и курицей

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тарталетка с грибами и курицей, калорийность 295,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тарталетка с грибами и курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2025-03-03

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 83%

Татьяна Березовская

2025-03-07

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 97%

Татьяна Березовская

2025-03-03

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Творожная запеканка с вишней

Салат из кальмаров, огурцов и лука

Спагетти из кабачка и моркови в молочном соусе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе