Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, красная | 500 г |
Чеснок луковица | 10 г |
Майонез «Провансаль» | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 70.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2402 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.9% | 5067 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 9.7% | 1474 г |
Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4.6% | 3085 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 16.4% | 870 г |
Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2706 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1853 мкг | 900 мкг | 205.9% | 293.7% | 49 г |
бета Каротин | 11.111 мг | 5 мг | 222.2% | 317% | 45 г |
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.6% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.4% | 2609 г |
Витамин В4, холин | 1.22 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 40984 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 8.3% | 1730 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 7.4% | 1923 г |
Витамин В9, фолаты | 8.389 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3% | 4768 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.81 мг | 90 мг | 5.3% | 7.6% | 1871 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.043 мг | 15 мг | 13.6% | 19.4% | 734 г |
Витамин Н, биотин | 0.056 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 89286 г |
Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 14.7% | 976 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0981 мг | 20 мг | 5.5% | 7.8% | 1821 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 192.11 мг | 2500 мг | 7.7% | 11% | 1301 г |
Кальций, Ca | 30.17 мг | 1000 мг | 3% | 4.3% | 3315 г |
Магний, Mg | 36.46 мг | 400 мг | 9.1% | 13% | 1097 г |
Натрий, Na | 47.98 мг | 1300 мг | 3.7% | 5.3% | 2709 г |
Сера, S | 5.56 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 17986 г |
Фосфор, P | 55.8 мг | 800 мг | 7% | 10% | 1434 г |
Хлор, Cl | 58.89 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.7% | 3906 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 185.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 91.67 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 5.8% | 2462 г |
Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.6% | 3125 г |
Кобальт, Co | 2.019 мкг | 10 мкг | 20.2% | 28.8% | 495 г |
Марганец, Mn | 0.2002 мг | 2 мг | 10% | 14.3% | 999 г |
Медь, Cu | 76.48 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 10.8% | 1308 г |
Молибден, Mo | 18.519 мкг | 70 мкг | 26.5% | 37.8% | 378 г |
Селен, Se | 0.356 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 15449 г |
Фтор, F | 50.93 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.9% | 7854 г |
Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 8% | 1799 г |
Цинк, Zn | 0.3894 мг | 12 мг | 3.2% | 4.6% | 3082 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность морковь тертая составляет 70,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 70.1 ккал | 4.63% | |
Белки | 1.5 г | 1.65% | |
Жиры | 3.8 г | 5.76% | |
Углеводы | 7.1 г | 5.14% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | 11.5% | |
Вода | 84 г | 3.12% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|