Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Замоченный нут | 415 г |
Куриная грудка (филе) (Жарка) | 373 г |
Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
Морковь, красная (Жарка) | 110 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Чеснок луковица (Припускание) | 16 г |
Томаты консервированные целые (Припускание) | 390 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 115.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1458 г |
Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 11.9% | 724 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.5% | 1931 г |
Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 4.6% | 1872 г |
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 12.1% | 714 г |
Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3247 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 246.7 мкг | 900 мкг | 27.4% | 23.7% | 365 г |
бета Каротин | 1.352 мг | 5 мг | 27% | 23.4% | 370 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.6% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 23.62 мг | 500 мг | 4.7% | 4.1% | 2117 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 6.8% | 1272 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 9.5% | 913 г |
Витамин В9, фолаты | 7.181 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5570 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 5.3% | 1630 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.03 мг | 90 мг | 4.5% | 3.9% | 2233 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.986 мг | 15 мг | 6.6% | 5.7% | 1521 г |
Витамин Н, биотин | 3.606 мкг | 50 мкг | 7.2% | 6.2% | 1387 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.2937 мг | 20 мг | 21.5% | 18.6% | 466 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 388.29 мг | 2500 мг | 15.5% | 13.4% | 644 г |
Кальций, Ca | 51.96 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.5% | 1925 г |
Кремний, Si | 17.023 мг | 30 мг | 56.7% | 49.1% | 176 г |
Магний, Mg | 58.27 мг | 400 мг | 14.6% | 12.6% | 686 г |
Натрий, Na | 37.06 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.5% | 3508 г |
Сера, S | 108.93 мг | 1000 мг | 10.9% | 9.4% | 918 г |
Фосфор, P | 151.9 мг | 800 мг | 19% | 16.5% | 527 г |
Хлор, Cl | 61.58 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.3% | 3735 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 187.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.96 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.261 мг | 18 мг | 7% | 6.1% | 1427 г |
Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.4% | 3597 г |
Кобальт, Co | 8.485 мкг | 10 мкг | 84.9% | 73.5% | 118 г |
Марганец, Mn | 0.5135 мг | 2 мг | 25.7% | 22.3% | 389 г |
Медь, Cu | 203.74 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 17.7% | 491 г |
Молибден, Mo | 15.193 мкг | 70 мкг | 21.7% | 18.8% | 461 г |
Селен, Se | 5.469 мкг | 55 мкг | 9.9% | 8.6% | 1006 г |
Фтор, F | 71.99 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
Хром, Cr | 4.96 мкг | 50 мкг | 9.9% | 8.6% | 1008 г |
Цинк, Zn | 1.4132 мг | 12 мг | 11.8% | 10.2% | 849 г |
Энергетическая ценность Нут с курицей в томате составляет 115,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 115.5 кКал | -% | |
Белки | 10.5 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 11.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
Вода | 70 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|